MOMSMONEY.ID - Gula darah atau glukosa merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Tingkat gula darah yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk bagi wanita. Namun, banyak yang bertanya-tanya, berapa sebenarnya normal gula darah untuk wanita? Tingkat gula darah yang dianggap normal dapat bervariasi tergantung pada keadaan tubuh. Misalnya, tingkat gula darah sebelum makan berbeda dengan tingkat setelah makan. Begitu juga, dalam menentukan tingkat gula darah normal berdasarkan jenis kelamin, sebenarnya tidak ada perbedaan yang mencolok antara wanita dan pria. Baca Juga: 11 Tanda Tubuh Anda Alami Gula Darah Tinggi, Wajib Waspada ya
- Sebelum makan, kadar gula darah normal berkisar antara 70-130 miligram per desiliter.
- Setelah makan, kadar gula darah akan naik hingga kurang dari 140 miligram per desiliter dalam waktu 2 jam.
- Dalam keadaan puasa selama delapan jam, kadar gula darah normal adalah kurang dari 100 miligram per desiliter.
- Menjelang tidur, kadar gula darah normal berkisar antara 100-140 miligram per desiliter.
- Makan makanan yang kaya serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, serta mengurangi asupan makanan olahan dan tinggi gula.
- Berolahraga secara teratur dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif.
- Mengelola stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
- Pengukuran gula darah secara teratur dapat membantu Anda memantau dan mengatur tingkat gula darah.
