MOMSMONEY.ID - Jika tengah bekerja keras membentuk massa otot agar semakin terlihat, Anda wajib mengonsumsi beberapa makanan pembentuk otot berikut ini yang mengandung ptotein tinggi. Membentuk otot tak hanya bisa dilakukan dengan olahraga rutin saja. Aspek pendukung lainnya seperti gizi dan asupan makanan yang mengandung protein turut serta dapat membentuk massa otot dalam tubuh. Bagi Anda yang berencana membentuk massa otot tubuh agar berkembang, coba konsumsi daftar makanan pembentuk otot. Melansir dari
Healthline dan
She Find, ini daftarnya:
Greek Yogurt
Greek Yogurt adalah salah satu makanan pembentuk otot terbaik yang bagus dikonsumsi setiap pagi. Makanan ini selain bagus untuk usus juga baik untuk membantu menurunkan berat badan serta retensi otot.
Greek Yogurt mengandung 2x lipat jumlah protein dibandingkan yogurt biasa. Anda bisa mengonsumsinya pada pagi hari atau setelah olahraga untuk membentuk otot.
Baca Juga: 8 Buah & Sayur yang Mengandung Air dalam Jumlah Tinggi, Pulihkan Tubuh dari Dehidrasi Telur
Telur adalah salah satu sarapan klasik dan paling serbaguna. Telur dikenal akan proteinnya yang tinggi sehingga telur dapat dijadikan sebagai makanan pembentuk otot yang baik untuk tubuh. Menambah telur dalam setiap porsi makananmu di pagi hari adalah salah satu cara terbaik meningkatkan asupan protein untuk membentuk otot. Tapi jangan lupa dibarengi dengan olahraga, ya!
Baca Juga: 7 Gejala dan Tanda Menyeramkan Akibat Kekurangan Magnesium Dada ayam
Dada ayam mengandung protein yang sangat tinggi. Di setiap 85 gram dada ayam, mengandung sekitar 26,7 gram protein di dalamnya. Protein tinggi yang terkandung dalam dada ayam membuatnya menjadi makanan pembentuk otot terbaik yang cocok Anda terapkan apabila melakukan diet sehat dan olahraga rutin.
Baca Juga: Moms Mau Punya Anak Tinggi? Konsumsi 4 Makanan Penambah Tinggi Badan Anak Ini Kacang-kacangan
Baca Juga: 7 Jenis Magnesium Berbeda dan Khasiatnya bagi Tubuh, Ada yang Bisa Obati Kecemasan! Kacang tanah mengandung campuran protein, lemak, dan karbohidrat yang berguna sebagai makanan pembentuk otot. Dalam 28 gram kacang, terdapat 7 gram protein, 6 gram karbohidrat, dan sejumlah lemak tak jenuh. Jika Anda kesulitan mendapatkan kalori yang cukup untuk mendorong pembentukan otot, makan kacang bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan kalori dan nutrisi tambahan. Itulah daftar makanan pembentuk otot yang bagus dikonsumsi setiap pagi. Makanan-makanan di atas mengandung jumlah protein yang tinggi sehingga jika dibarengi dengan olahraga rutin, maka masa otot dalam tubuhmu akan berkembang. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
