MOMSMONEY.ID - Workout atau aktivitas memelihara kebugaran tubuh,.kini menjadi gaya hidup sehat yang digandrungi oleh banyak kalangan. Agar hasil workout tidak sia-sia, maka pola makan pun harus ikut diperhatikan. Kali ini, MomsMoney akan membagikan sebuah resep minuman untuk Moms yang suka workout. Nama menunya adalah Post Workout Shake. Sesuai namanya, minuman ini bisa Moms minum selesai melakukan workout. Dijamin enak, simak bahan-bahan dan cara membuatnya berikut ini:
- 1 scoop atau 29 gram bubuk protein whey
- 1 sendok makan tepung biji rami
- 1 sendok makan bubuk kakao tanpa gula
- 1 cangkir susu almond tanpa gula (bisa diganti dengan susu sapi low-fat / rendah lemak)
- 1 buah pisang
- 1 cangkir frozen mixed berries
- 1 sendok makan selai kacang halus
- 1 sendok teh gula merah (opsional)
- Siapkan blender yang bersih;
- Masukkan bahan kering yakni bubuk protein whey, tepung biji rami, bubuk kakao, dan gula merah ke dalam blender;
- Tambahkan susu almond, pisang, frozen mixed berries, dan selai kacang ke dalam blender;
- Blender semua bahan selama sekitar 1 menit;
- Setelah semuanya halus, matikan blender;
- Voila! Post Workout Shake pun siap untuk dinikmati.
- Kalori: 492.7
- Protein: 29.2 gram
- Karbohidrat: 66.8 gram
- Serat Pangan: 10.2 gram
- Gula: 27.8 gram
- Lemak: 16.5 gram
- Lemak Jenuh: 1.9 gram
- Vitamin A: 833.8 IU
- Vitamin B6: 0.6 mg
- Vitamin C: 62.8 mg
- Kalsium: 261.2 mg
- Zat Besi: 2.4 mg
- Magnesium: 135.9 mg
- Kalium: 956.3 mg
- Sodium: 207.7 mg