MAKANAN DAN MINUMAN YANG TIDAK BOLEH DIMAKAN SAAT PERUT KOSONG - Beberapa jenis makanan bisa menyebabkan mulas hingga asam lambung jika dikonsumsi sembarangan. Ini makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. 

Umumnya orang-orang yang sibuk kesulitan untuk memiliki pola makan yang baik dan sehat. 

Baca Juga: Badan Mudah Lelah, 7 Tanda Usus sedang Tidak Baik-Baik Saja

Padahal, setiap orang wajib memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh untuk memelihara kesehatan fisik serta mental.

Sarapan adalah waktu makan paling banyak yang dilewatkan orang-orang yang sibuk. 

Mengutip dari WebMD, sarapan merupakan waktu makan yang penting dan memberikan banyak manfaat seperti membantu mengontrol berat badan, gula darah, menjaga kesehatan jantung, dan memberikan energi. 

Makanan yang tidak boleh dimakan saat perut kosong

Sebagian orang kerap memilih menu sarapan yang praktis seperti jus buah, buah-buahan segar, kopi, atau roti. 

Mengutip dari Health Shots, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong. 

Jika dipaksakan, Anda akan mengalami sakit perut hingga asam lambung naik setelah mengonsumsinya.

Berikut makanan dan minuman yang tidak boleh dimakan saat perut kosong: 

1. Jus buah 

Jus buah yang diminum saat perut kosong memberikan beban ekstra pada pankreas. Selain itu, kandungan gula dalam jus buah memberikan dampak negatif pada kesehatan liver. 

Hasil penelitian menunjukkan kandungan serat dalam jus buah hilang dan hanya mengandung gula. 

Hal ini menyebabkan lonjakan gula darah relatif tinggi dibandingkan makan buah utuh, sehingga menyebabkan masalah seperti diabetes atau kolesterol tinggi. 

2. Buah jeruk 

Jeruk yang dimakan saat perut kosong bisa meningkatkan produksi asam di usus, sehingga meningkatkan risiko maag serta tukak lambung. 

Kandungan serat dan fruktosa dalam buah ini bisa memperlambat sistem pencernaan jika dimakan saat perut kosong. 

3. Kopi 

Bagi sebagian orang kopi yang diminum saat perut kosong bisa memicu keasaman karena merangsang sekresi asam klorida dalam sistem pencernaan. 

4. Yogurt 

Makan yogurt sata perut kosong membuat bakteri asam laktat di dalamnya tidak efektif karena tingginya kadar asam lambung. 

Selain itu, kadar asam yang tinggi pada yogurt memicu produksi asam klorida berlebihan. 

5. Salad 

Salad umumnya terbuat dari campuran sayuran mentah dan buah utuh. 

Perlu Anda ketahui, kandungan serat yang tinggi pada sayuran mentah memberikan beban ekstra pada perut kosong sehingga menyebabkan kembung dan sakit perut. 

Jika Anda ingin sarapan dengan buah-buahan sebaiknya memilih semangka. Alasannya, semangka kaya akan air dan nutrisi, serta rendah kalori. 

Baca Juga: Usus yang Sehat Meringankan Gejala Kecemasan?

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati