KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tubuh membutuhkan asupan mineral yang cukup setiap harinya. Ini tanda tubuh kekurangan kalsium, salah satunya susah tidur. 

Tubuh tidak bisa memproduksi kalsium secara alami. Padahal, kalsium merupakan mineral yang bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang serta gigi.

Baca Juga: Tinggi Kalsium, 5 Makanan yang Bermanfaat Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi  

Mengutip dari FOOD NDTV, kalsium juga berperan dalam tekanan darah, berat badan, kesehatan otak, kesehatan jantung dan lainnya. 

Jika tubuh kekurangan kalsium, Anda akan berisiko terkena berbagai penyakit. 

Lantas, bagaimana cara mengetahui tubuh kekurangan kalsium? 

Umumnya, tubuh akan menunjukkan tanda saat kekurangan asupan kalsium seperti: 

1. Gigi berlubang 

Kalsium dan gigi memiliki hubungan yang sangat erat. Sebab, kalsium tidak hanya mendukung kesehatan gigi tapi juga menjadi fondasinya. 

Kekurangan kalsium membuat gigi membusuk. Sehingga, Anda harus pastikan untuk mendapatkan asupan kalsium secara cukup dan sikat gigi secara rutin. 

2. Kram otot 

Kekurangan kalsium juga bisa membuat Anda sering mengalami kram otot. 

3. Kuku rapuh 

Kekurangan asupan kalsium membuat kuku rapuh. 

Anda bisa mengonsumsi susu, gandum, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan kalsium dalam tubuh. 

4. Tulang lemah

Kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang karena sekitar 99% kalsium dalam tubuh disimpan dalam tulang. 

Sehingga, saat tubuh kekurangan kalsium bisa membahayakan kondisi tulang. 

Selain itu, kekurangan asupan kalsium bisa meningkatkan risiko osteoporosis, rakhitis, dan osteopenia. 

5. Susah tidur 

Harus Anda ketahui bahwa kalsium berperan dalam membantu tidur nyenyak di malam hari. 

Kalsium membantu merangsang produksi melatonin, hormon yang dibutuhkan untuk siklus tidur yang sehat. 

Sehingga, saat tubuh kekurangan asupan kalsium bisa membuat tidur tidak nyenyak atau susah tidur. 

Baca Juga: Selain Teh Hijau, 2 Jenis Teh Ini Efektif Merontokkan Asam Urat Tinggi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Tri Sulistiowati