MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa olahraga khusus yang bisa Moms lakukan untuk membantu mengecilkan lengan. Mengecilkan lengan merupakan hal yang tak mudah. Kondisi lengan yang berlemak dan lembek tentu bisa mengganggu penampilan Anda. Meskipun memiliki wajah dan postur tubuh yang rupawan, lemak pada lengan terkadang dapat membuat Anda kurang percaya diri.
Untuk mengatasi kondisi demikian, Anda perlu olahraga khusus untuk mengecilkan lengan. Olahraga khusus akan membantu melatih otot lengan sehingga kencang dan terlihat lebih kecil. Umumnya, olahraga khusus mengecilkan lengan akan fokus pada latihan otot lengan atas atau bisep serta melatih otot lengan bawah atau trisep. Melansir dari
Everyday Health, inilah beberapa olahraga khusus yang bisa Moms lakukan untuk membantu mengecilkan lengan, antara lain:
Baca Juga: Moms Catat! Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari saat Anak Mengalami Diare 1. Push up Olahraga khusus yang bisa bantu mengecilkan lengan pertama adalah
push up. Saat
push up, otot lengan digunakan sebagai tumpuan berat badan sehingga dipaksa bekerja lebih maksimal. Gerakan naik turun
push up yang dilakukan secara berulang juga membantu kontraksi otot sehingga lebih aktif bekerja. 2. Olahraga angkat beban Olahraga khusus yang bisa bantu mengecilkan lengan kedua adalah angkat beban. Anda tinggal menyesuaikan berat
dumbbell yang digunakan, apakah 1,5 kg atau 3 kg. Gerakan yang bisa diaplikasikan beragam. Anda bisa memulai angkat beban dengan mengangkat
dumbbell, lalu mengayunkannya ke lengan, lakukan berulang kali setidaknya 3–5 menit. 3. Plank Olahraga khusus yang bisa bantu mengecilkan lengan ketiga adalah
plank. Plank efektif untuk mengecilkan lengan dan membuat otot lengan terbentuk. Ketika melakukan
plank, Anda menumpukan berat badan pada lengan sehingga otot-otot area lengan dipaksa bekerja sehingga lebih cepat mengencang dan terbentuk. Baca Juga:
Lakukan Setiap Hari! Inilah 5 Manfaat Olahraga Secara Teratur untuk Tubuh 4. Close-grip wall push up Olahraga khusus yang bisa bantu mengecilkan lengan keempat adalah
close-grip wall push up. Berdiri di depan dinding dengan lengan lurus ke depan dan telapak tangan menyentuh dinding. Dekatkan tubuh ke dinding dengan menekuk siku. Angkatlah tumit dari lantai saat tubuh mendekat ke dinding agar posisi tubuh lurus. Dorong kembali tubuh menjauhi dinding dan ulangi 10 sampai 15 kali. 5. Press up Olahraga khusus yang bisa bantu mengecilkan lengan kelima adalah
press up. Gerakan
press up hampir sama dengan
push up. Posisikan tubuh tidur tengkurap, kemudian angkat tubuh menggunakan lengan seperti
push up, tapi jaga agar posisi kaki tetap lurus dan lutut tidak boleh menyentuh lantai atau matras.
Dengan melakukan gerakan olahraga yang dikhususkan untuk melatih otot lengan ini, maka akan lebih efektif untuk mengecilkan lengan. Anda bisa mengulangi masing-masing gerakan selama 10-15 kali serta lakukan secara rutin setiap hari untuk mendapatkan lengan proposional. Itulah beberapa olahraga khusus yang bisa Moms lakukan untuk membantu mengecilkan lengan. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Helvana Yulian