KONTAN.CO.ID - Jakarta. Perut buncit adalah masalah yang banyak dialami pria dan wanita dewasa. Simak cara mengecilkan perut buncit bagi pria dan wanita agar penampilan terlihat awet mudah dan semakin percaya diri.

Cara mengecilkan perut buncit bisa dilakukan dengan rutin olahraga. Namun, ada sejumlah olahraga tertentu yang bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit bagi pria dan wanita.

Bukan hanya membuat kita menjadi tidak percaya diri, tapi perut buncit juga menandakan adanya masalah kesehatan pada tubuh. Perut buncit bisa menimbulkan berbagai macam penyakit serius seperti susah untuk bernapas ataupun diabetes tipe 2.

Jika kamu sudah mulai sadar dengan kondisi perut yang tidak sehat tersebut, maka kamu bisa melakukan beberapa latihan ringan yang membakar kalori untuk mengecilkan perut buncit.

Setidaknya ada 5 latihan ringan yang dapat membentuk otot perut dan mengecilkan perut buncit bagi pria dan wanita jika rutin dilakukan. 

• Cara mengecilkan perut buncit dengan plank

Gerakan plank adalah salah satu cara efektif untuk mengecilkan perut buncit bagi pria dan wanita. Gerakan plank memang terlihat simple untuk dilakukan, namun nyata cukup sulit loh.

Cara melakukan plank untuk mengecilkan perut buncit adalah telungkupkan tubuh kamu di atas lantai atau matras. Angkat tubuh dengan bertumpu pada siku dan ujung kaki. 

Pastikan tubuh tidak tidak terlalu condong ke bawah atau ke atas. Tahan posisi plank sempurna selama 60 detik. Ulangi langkah tersebut selama 1 hingga 5 menit.

Gerakan plank ini tidak hanya bisa mengecilkan perut buncit, tapi juga dipercaya dapat mengencangkan otot perut.

Baca juga: 5 Penyebab perut buncit, bukan cuma stres

• Cara mengecilkan perut buncit dengan sit up

Latihan perut ini memang cukup klasik dan banyak dilakukan sebagai cara untuk membakar lemak dan mengecilkan perut buncit bagi pria dan wanita. Gerakan sit up dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga lemak jadi mudah cepat terbakar.

Cara melakukan sit up untuk mengecilkan perut buncit adalah baringkan tubuh di lantai dengan lutut ditekuk dan dibuka selebar panggul. Letakkan tangan di belakang kepala dengan siku terbuka lebar.

Kemudian ambil napas dalam-dalam dan kencangkan otot perut bagian atas dan bawah saat mengangkat tubuh. Minimal lakukan sebanyak 20 kali dalam sehari agar cara ini efektif mengecilkan perut buncit.

Simak cara mengecilkan perut buncit bagi pria dan wanita di halaman selanjutnya

Editor: Adi Wikanto