MOMSMONEY.ID - Simak makanan yang ampuh meredakan batuk pilek yang akhir-akhir ini sedang menyerang banyak orang. Di tengah cuaca yang sedang tidak baik, apalagi polusi udara yang kian memburuk, batuk pilek menjadi masalah kesehatan yang umum terjadi. Saat mengalami kondisi tersebut, makan mungkin adalah hal terakhir yang Anda ingin lakukan.
Namun, mengonsumsi makanan bergizi yang tepat harus Anda lakukan untuk meningkatkan imunitas sehingga bisa cepat pulih. Lantas, makanan apa saja yang ampuh meredakan batuk pilek? Dirangkum dari
Mayo Clinic, inilah beberapa makanan yang ampuh meredakan batuk pilek, antara lain:
Baca Juga: Ini 4 Cara Alami Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat, Enggak Perlu Pakai Obat 1. Makanan pedas
Makanan yang ampuh meredakan batuk pilek pertama adalah makanan pedas, tentunya dengan takaran yang sewajarnya. Makan makanan pedas bisa meredakan pilek mereka, karena makanan tersebut mampu mengencerkan lendir dan membersihkan saluran sinus. Manfaat makanan pedas adalah berkat kandungan capsaicin dalam cabai yang dipercaya bisa mengencerkan lendir, dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan. 2. Sup ayam
Makanan yang ampuh meredakan batuk pilek kedua adalah sup ayam. Bukan tanpa alasan sup ayam menjadi makanan yang sangat baik untuk meredakan batuk pilek. Makanan sehat ini merupakan sumber vitamin, mineral, kalori dan protein, yang semuanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak untuk pulih dari sakit. Ditambah lagi sup ayam juga memiliki kandungan asam amino sistein yang mampu memecah lendir, sekaligus memiliki efek antivirus, antiinflamasi, dan antioksidan.
Baca Juga: 6 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Olahraga yang Buruk untuk Kesehatan 3. Ikan salmon
Makanan yang ampuh meredakan batuk pilek ketiga adalah ikan salmon. Dagingnya yang lembut dan mudah dimakan, serta kaya akan protein berkualitas tinggi bisa mendukung pemulihan tubuh. Salmon juga kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki efek antiinflamasi yang kuat yang bisa membantu sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efektif. 4. Bawang putih
Makanan yang ampuh meredakan batuk pilek selanjutnya adalah bawang putih. Dalam penelitian tabung reaksi dan hewan, bumbu dapur tersebut terbukti memiliki efek antibakteri, antivirus, dan antijamur. Jadi, cobalah untuk menambahkan bawang putih ke dalam makanan Anda untuk meredakan batuk pilek.
Baca Juga: Anti Kolesterol, Ini 5 Bahan Makanan Pengganti Santan untuk Menurunkan Kolesterol 5. Buah jeruk
Makanan yang ampuh meredakan batuk pilek terkahir adalah buah jeruk. Kaya akan vitamin C, buah jeruk juga merupakan salah satu pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang batuk pilek. Vitamin C dalam buah jeruk sangat membantu dalam mencegah flu biasa yang sering disebabkan oleh lingkungan, seperti cuaca dingin.
Nutrisi tersebut juga bisa membantu mengurangi keparahan pilek dan mempercepat pemulihannya. Bila keluhan kesehatan tersebut tidak kunjung sembuh juga dan disertai oleh gejala lain yang mengkhawatirkan, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Itulah beberapa makanan yang ampuh meredakan batuk pilek yang akhir-akhir ini sedang menyerang banyak orang. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Helvana Yulian
