MOMSMONEY.ID - Rekomendasi takjil sehat untuk berbuka puasa ini bisa jadi pilihan selama di bulan Ramadan, lo. Berbuka puasa atau iftar adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk mengisi kembali energi setelah sehari penuh berpuasa. Meskipun gorengan sering kali menjadi pilihan populer sebagai takjil, ada banyak alternatif sehat yang bisa Anda pilih untuk berbuka yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan tubuh. Berikut adalah rekomendasi takjil sehat untuk berbuka puasa selama Ramadan. 1. Kurma dan air putih
Kurma adalah takjil tradisional yang disunahkan dalam berbuka puasa. Kaya akan serat, potasium, dan magnesium, kurma dapat membantu mengatur kadar gula darah yang mungkin turun setelah berpuasa seharian. Memulai berbuka dengan kurma dan air putih adalah cara terbaik untuk memberi energi awal dan menghidrasi tubuh.
Baca Juga: Harus Tetap Fit dan Bugar, Ikuti Tips Aman Olahraga saat Puasa Berikut 2. Buah-buahan segar Buah-buahan seperti semangka, melon, jeruk, dan strawberry adalah pilihan takjil yang sangat baik karena kandungan air dan seratnya yang tinggi. Mengutip dari
Healthline, buah-buahan ini bisa membantu menghidrasi tubuh dan memberikan nutrisi penting tanpa menambah beban kalori yang berlebihan. 3. Smoothies buah Smoothies buah merupakan cara lezat untuk memenuhi kebutuhan cairan dan nutrisi setelah berpuasa. Campurkan buah favorit Anda seperti pisang, mangga, atau beri dengan sedikit yoghurt atau susu almond untuk membuat smoothie yang menyegarkan. Hindari penambahan gula buatan untuk menjaga smoothies tetap sehat.
Baca Juga: Daftar Buah Terbaik untuk Sahur dan Berbuka Puasa, Cegah Haus dan Dehidrasi! 4. Salad buah dengan madu Salad buah adalah cara mudah dan menyenangkan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah sekaligus. Tambahkan sedikit madu sebagai pemanis alami untuk menambah cita rasa. Salad buah tidak hanya menyegarkan tapi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. 5. Es kelapa muda Es kelapa muda bukan hanya menyegarkan, tetapi juga mengandung elektrolit alami yang dapat membantu rehidrasi tubuh dengan cepat. Minuman ini juga rendah kalori, membuatnya menjadi pilihan yang sempurna untuk iftar.
Baca Juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Cepat selama Ramadan 6. Infused water buah
Menghidrasi tubuh dengan infused water buah adalah cara yang enak dan sehat. Tambahkan irisan lemon, jeruk, mentimun, atau buah beri ke dalam air dan biarkan selama beberapa jam. Infused water ini tidak hanya memberikan rasa yang menyegarkan tetapi juga nutrisi dari buah-buahan. Itulah beberapa rekomendasi takjil sehat untuk berbuka puasa. Memilih takjil sehat untuk berbuka puasa bukan hanya tentang memenuhi kebutuhan nutrisi dan hidrasi, tetapi juga tentang menjaga tubuh tetap fit dan sehat selama bulan Ramadan. Mengganti gorengan dengan pilihan takjil sehat di atas, Anda tidak hanya dapat memuaskan rasa lapar dan dahaga tetapi juga mendukung tubuh Anda untuk menjalani ibadah puasa dengan lebih optimal. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Rezki Wening Hayuningtyas
