KONTAN.CO.ID -  Pilek hingga flu dapat menyebabkan hidung tersumbat atau mampet. Tanpa perlu menggunakan obat, Anda bisa melegakan dan mengatasi gejala ini.

Ada banyak faktor yang membuat hidung tersumbat dan mampet. Pilek, flu, alergi, hingga Covid-19 bisa membuat hidung berlendir dan tersumbat. 

Hidung yang tersumbat karena lendir atau ingus, menyebabkan seseorang sulit untuk bernapas dan membaui sesuatu. Kondisi ini tentu membuat tidak nyaman terutama jika terjadi pada anak-anak.

Sebelum mengonsumsi obat kimia untuk meredakan hidung tersumbat, ada baiknya Anda mencoba cara yang lebih alami. 

Merangkum dari Healthline dan Medical News Today, berikut ini cara alami mengatasi hidung tersumbat yang mudah Anda coba:

Baca Juga: Gejala-Gejala Tipes atau Demam Tifoid pada Anak yang Wajid Diwaspadai Orangtua

Uap air

Uap dipercaya mampu mengatasi masalah hidung yang tersumbat dan mampet. Uap yang berasal dari air panas atau minuman panas bisa membantu mengencerkan lendir pada hidung dan membantu mengeluarkannya.

Melegakan hidung mampet dengan cara ini cara ini cukup mudah. Yang perlu Anda siapkan adalah mangkuk besar, air panas, dan handuk. 

Tuang air panas ke dalam mangkuk atau baskom besar. Arahkan kepala ke atas baskom lalu tutupi dengan handuk. Hirup perlahan uap dari air panas tersebut. Agar hasilnya efektif, lakukan cara ini 3-4 kali sehari.

Anda juga bisa memanfaatkan humidifer jika di rumah terdapat alat ini. Humidifer berfungsi untuk menjaga dan meningkatkan kelembapan ruangan. 

Udara yang lembab bisa membuat jaringan dan pembuluh darah di hidung menjadi lebih rileks. Lendir atau ingus yang terdapat di dalam hidung juga bisa mengalir lebih baik dengan menggunakan humidifer. 

Mandi air hangat

Selain menghirup uap, mandi dengan air hangat juga bisa membantu mengatasi hidung tersumbat sebelah atau keseluruhan. 

Panaskan air untuk mandi lalu tuangkan ke dalam ember atau bak mandi. Tambahkan air dingin secukupnya agar tidak terlalu panas. Jika air dirasa sudah cukup hangat, Anda bisa menggunakannya untuk mandi. 

Baca Juga: Bingung Buat CV yang Menarik? Coba 5 Website Penyedia Template CV Online Ini

Banyak minum air dan makanan hangat

Jika hidung Anda mampet karena pilek atau flu, penting untuk menjaga tubuh agar selalu terhidrasi. Minum banyak cairan terutama air putih bisa membantu mengencerkan lendir dan mencegah peradangan pada hidung. 

Jika Anda pilek dibarengi dengan sakit tenggorokan, minuman hangat seperti teh madu bisa membantu melegakan rasa gatal di tenggorokan. 

Makanan berkuah dan hangat seperti sup ayam juga bisa membantu meredakan gejala sakit tenggorokan dan melegakan hidung mampet.

Kompres air hangat

Cara selanjutnya untuk mengatasi hidung tersumbat selanjutnya adalah dengan mengompres hidung menggunakan air hangat. Cara ini bisa dipakai baik untuk orang dewasa maupun anak-anak. 

Rendam handuk kecil atau kain ke dalam air hangat. Anda bisa menambahkan beberapa potong jahe ke dalam air hangat sebelum merendam handuk. 

Kemudian peras handuk tersebut hingga dirasa tidak terlalu basah. Tempel atau letakkan handuk pada hidung atau dahi. 

Cara lain mengatasi hidung tersumbat

Selain menggunakan uap air hingga kompres, ada beberapa cara lain untuk mengatasi hidung tersumbat atau mampet, diantaranya:

• Memijat dengan lembut di daerah batang hidung. 
• Makan makanan pedas.
• Meminum air putih yang dicampur satu sendok teh cuka apel. 
• Meminum teh jahe hangat.
• Tidur menggunakan bantal untuk menopang kepala. 

Jika cara-cara tersebut belum mampu mengatasi hidung tersumbat, segeralah periksa ke dokter untuk pengobatan lebih lanjut. 

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News