KONTAN.CO.ID -
Overthinking adalah perilaku berpikir secara berlebihan.
Overthinking bisa menjadi kebiasaan buruk yang berakibat fatal karena bisa mengganggu hidup dan kesehatan Anda.
Overthinking biasanya dialami seseorang ketika terjebak dalam pikiran yang penuh dengan "seandainya" dan "seharusnya". Pikiran ini muncul ketika tidak puas dengan apa yang telah terjadi atau telah dilakukan. Contoh
overthinking lain ketika seseorang terlalu lama menunda melakukan sesuatu karena sibuk dengan pikirannya sendiri. Berusaha berpikir dari berbagai sudut pandang untuk meminimalisir kegagalan namun justru kurang bertindak.
Overthinking juga dapat membuat seseorang merasa terjebak di satu tempat. Jangan sampai mengganggu aktivitasmu, inilah beberapa cara mengatasi
overthinking menurut
Healthline:
Baca Juga: Link dan Cara Bermain Mental Tes Buatan Arealme, Game Sederhana yang Viral Di Medsos Cari aktivitas baru
Alihkan perhatian dengan cara melakukan aktivitas baru. Melakukan sesuatu yang disukai seperti hobi dapat membuat hati senang sekaligus mengalihkan sikap
overthinking. Melakukan aktivitas baru seperti hobi juga bisa menjadi salah satu cara untuk lebih menikmati hidup. Bagi yang hobi berolahraga, ini bisa menghilangkan
overthinking sekaligus menyehatkan badan.
Melihat dengan sudut pandang lebih luas
Seringkali seseorang dengan perilaku
overthinking terlalu fokus memperhatikan hal kecil. Apalagi, hal kecil ini adalah sesuatu yang sudah lampau dan tidak bisa diubah lagi. Jika itu bukan hal yang penting untuk masa depan, maka hentikan memikirkan hal tersebut. Jika masih bisa diperbaiki di kesempatan selanjutnya, maka fokuslah pada cara menyelesaikan masalah. Jangan biarkan hal-hal kecil mengganggu pikiran dan menghambat aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: 3 Bumbu Dapur yang Efektif Menurunkan Kolesterol Tinggi Membantu orang lain
Jika bermeditasi atau mengatur nafas tetap gagal mengatasi
overthinking, maka coba membantu orang lain. Menurut
Healthline, salah satu cara mengatasi
overthinking adalah membantu orang lain. Membantu orang lain dapat mengalihkan
overthinking dan lebih produktif beraktivitas. Menyadari kita bisa meringankan beban orang lain dapat menghilangkan pikiran negatif dalam diri.
Segera ambil tindakan
Terlalu lama terjebak dalam pikiran diri sendiri adalah hal yang buruk. Salah satu cara mengatasi
overthinking adalah segera ambil tindakan paling cepat untuk menghadapi masalah. Masalah besar tidak akan selesai jika tidak berusaha diselesaikan tahap demi tahap. Cara mengatasi
overthinking ini bisa melatih sikap berani mencoba hal baru yang selama ini mungkin hanya ada di pikiran saja.
Baca Juga: 8 Drakor seru, Netflix umumkan deretan drama Korea terbaru yang disiapkan tahun 2021 Puji usaha diri sendiri
Solusi mengatasi
overthinking ini juga layak untuk dicoba. Buat daftar atau ingat kembali setiap usaha dan kesuksesan yang telah dilakukan selama beberapa hari hingga satu pekan. Tidak harus hal besar, pujilah usaha diri sendiri pada pencapaian-pencapaian kecil dan sederhana yang berhasil dilewati. Sikap tersebut dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan
overthinking.
Hadapi ketakutan
Cara mengatasi
overthinking lainnya yang dapat dicoba adalah dengan menghadapi ketakutan. Seringkali, sikap
overthinking membuat seseorang terlalu menyalahkan diri sendiri.
Sadari bahwa beberapa hal dalam hidup bisa terjadi di luar kendali kita. Coba hadapi ketakutan dengan pikiran yang lebih tenang dan fokus menyelesaikan masalahnya. Sikap ini dapat melatih diri untuk menerima kenyataan.
Minta bantuan orang terdekat
Selain itu, minta bantuan orang terdekat juga dapat dicoba untuk mengatasi
overthinking. Perilaku
overthinking sering membuat seseorang merasa terbebani sendiri dan terjebak di satu tempat. Tidak semua masalah harus dilewati sendiri. Meminta bantuan pada orang lain dapat meberikan cara pandang baru, mengurai pikiran yang rumit, dan bahkan menyelesaikan masalah tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News