KONTAN.CO.ID - Menjaga kesehatan mental menjadi hal yang semakin penting di tengah tekanan hidup modern. Menurut World Health Organization, kesehatan mental adalah kondisi kesejahteraan di mana seseorang mampu mengatasi stres, bekerja secara produktif, serta berkontribusi dalam kehidupan sosialnya. Bahkan, data global menunjukkan sekitar 970 juta orang di dunia mengalami gangguan mental, dengan kecemasan dan depresi sebagai yang paling umum. Karena itu, menjaga kesehatan mental tidak hanya penting untuk kebahagiaan, tetapi juga untuk kualitas hidup secara keseluruhan.
Baca Juga: Batuk Pilek Hilang! Coba 7 Cara Alami Ini, Dijamin Cepat Sembuh Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan? 1. Kelola Stres dengan Baik Menjaga kesehatan mental dapat dimulai dengan mengelola stres secara efektif. Menurut Centers for Disease Control and Prevention, stres berkepanjangan dapat berdampak pada kesehatan fisik seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan tidur. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara mengelola stres seperti olahraga ringan, meditasi, atau melakukan hobi yang menyenangkan. Dengan mengelola stres secara rutin, menjaga kesehatan mental menjadi lebih mudah dilakukan.
Baca Juga: Tape Singkong: Nikmati Manisnya, Dapatkan 7 Manfaat Kesehatan Tak Terduga! 2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas Menjaga kesehatan mental juga sangat berkaitan dengan kualitas tidur. Penelitian internasional menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecemasan, depresi, dan kelelahan emosional. Tidur yang cukup membantu otak memproses emosi dan memperbaiki kondisi psikologis. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang konsisten menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan mental agar tetap stabil setiap hari. 3. Bangun Hubungan Sosial yang Positif Menjaga kesehatan mental juga dapat dilakukan dengan membangun hubungan sosial yang sehat. Menurut laporan WHO, rasa kesepian menjadi faktor risiko gangguan mental, bahkan satu dari empat orang lanjut usia melaporkan mengalami kesepian. Interaksi sosial yang positif membantu meningkatkan rasa percaya diri dan mengurangi tekanan emosional. Oleh karena itu, menjaga komunikasi dengan keluarga dan teman menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan mental.
Baca Juga: Manfaat Teh Hijau: Kolesterol Turun, Berat Badan Ideal Bukan Impian Lagi 4. Olahraga Secara Teratur Menjaga kesehatan mental juga bisa dilakukan dengan aktivitas fisik. Olahraga terbukti membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Bahkan, aktivitas sederhana seperti berjalan kaki selama 30 menit dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan energi. Dengan olahraga rutin, menjaga kesehatan mental menjadi lebih efektif dan berkelanjutan. 5. Batasi Penggunaan Media Sosial Menjaga kesehatan mental juga penting dengan membatasi konsumsi media sosial. Data WHO menunjukkan bahwa perilaku penggunaan media sosial yang bermasalah dialami oleh lebih dari 11 persen remaja. Penggunaan berlebihan dapat meningkatkan kecemasan, perasaan tidak percaya diri, dan stres. Oleh karena itu, mengatur waktu penggunaan media sosial dapat membantu menjaga kesehatan mental tetap stabil.
Baca Juga: Manfaat Kunyit: Rahasia Antioksidan Alami Lawan Kolesterol dan Jantung 6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri Menjaga kesehatan mental juga membutuhkan waktu untuk diri sendiri atau me time. Aktivitas seperti membaca, mendengarkan musik, atau berjalan santai dapat membantu menenangkan pikiran. Meluangkan waktu untuk diri sendiri memungkinkan seseorang memahami emosi dan mengurangi tekanan mental. Dengan begitu, menjaga kesehatan mental dapat dilakukan secara lebih konsisten.
7. Jangan Ragu Mencari Bantuan Profesional Menjaga kesehatan mental juga berarti tidak ragu mencari bantuan profesional. WHO menegaskan bahwa banyak gangguan mental dapat ditangani secara efektif dengan biaya relatif rendah, namun banyak orang masih belum mendapatkan perawatan yang dibutuhkan. Jika merasa stres berlebihan, cemas berkepanjangan, atau sulit menjalani aktivitas sehari-hari, konsultasi dengan psikolog atau konselor menjadi langkah tepat dalam menjaga kesehatan mental. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News 
