MEREDAKAN STRES DALAM 10 MENIT - Stres tidak boleh dibiarkan dan harus dikelola dengan tepat. Ini cara meredakan stres dalam waktu 10 menit. Setiap orang wajib mengelola stres dengan baik agar tidak menganggu kesehatan mental dan fisik.
Baca Juga: Selain Susah Tidur Malam, Ini Tanda-Tanda Insomnia dan Teh Herbal untuk Mengatasinya Stres bisa disebabkan oleh banyak faktor salah satunya adalah tekanan pekerjaan yang berat dan permasalahan rumah tangga. Mengutip dari Mind, seseorang yang mengalami stres akan merasakan beberapa tanda-tanda seperti:
- Mudah tersinggung, marah, tidak sabar
- Terlalu terbebani atau kewalahan
- Cemas, gugup, atau takut
- Tidak bisa menikmati diri sendiri
- Murung
- Tidak tertarik pada hidup
- Kehilangan selera humor
- Khawatir sering tegang
- Merasa terabaikan atau kesepian
- Muncul rasa ingin bunuh diri
Selain tanda-tanda psikis, seseorang yang mengalami stres juga menunjukkan tanda-tanda fisik seperti:
- Sulit bernapas
- Serangan panik
- Penglihatan kabur atau mata sakit
- Sulit tidur
- Kelelahan
- Nyeri otot dan sakit kepala
- Nyeri dada dan tekanan darah tinggi
- Gangguan pencernaan atau mulas
- Sembelit
- Diare
- Kepala pusing atau pingsan
- Kenaikan dan penurunan berat badan secara tiba-toba
- Timbul ruam
- Berkeringat
- Perubahan siklus menstruasi khuss perempuan
Meredakan stres dalam 10 menit
Jika Anda merasakan beberapa tanda-tanda di atas, sebaiknya segera mengambil tindakan untuk meredakan stres. Berikut cara meredakan stres dalam 10 menit yang dilansir dari Centers For Disease Control and Prevention: 1. Menjadi lebih aktif Anda bisa mengambil waktu untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan misalnya olahraga. Push up, sit up, menendang bola selama beberapa menit bisa membantu meredakan stres dengan cepat. 2. Tutup mata Saat merasa stres, Anda sebaiknya mencoba untuk menutup mata sambil tarik napas dalam-dalam. Anda bisa melakukan peregangan atau meditasi untuk menurunkan tingkat stres. 3. Menulis Anda bisa mencoba untuk menuliskan tiga hal yang Anda syukuri. Hal ini bisa membantu Anda untuk menurunkan stres dengan cepat. 4. Intropeksi diri Anda bisa meluangkan beberapa waktu untuk bertanya pada diri sendiri tentang bagaimana perasaan saat ini. 5. Tertawa Anda bisa mencoba untuk memikirkan seseorang yang membuatmu tertawa. 6. Temukan lagu atau kutipan yang menginspirasi
Anda bisa mencari-cari lagu atau kutipan yang menginspirasi dan tulis ulang. Cara ini bisa membuat Anda ingat isi kutipan atau lagu tersebut dan coba renungkan.
Baca Juga: Perut Sering Kembung? Ini Solusi Mengobati Perut Kembung Secara Instan Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati
