KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pahami makanan yang mengandung vitamin untuk menjaga kesehatan gigi. Penting untuk memperkenalkan konsep kesehatan gigi dan mulut kepada individu sejak usia dini.

Kesehatan gigi menggambarkan kondisi optimal dari gigi dan gusi yang mencakup kebersihan, daya tahan, dan kenyamanan secara menyeluruh. Ini mencakup praktik perawatan dan langkah-langkah pencegahan untuk memastikan gigi dan gusi tetap dalam kondisi sehat dan bebas dari masalah kesehatan.

Prinsip dasar kesehatan gigi dimulai dengan menjaga kebersihan gigi yang efektif. Hal ini mencakup rutin menyikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride, serta menggunakan benang gigi atau tusuk gigi untuk membersihkan area di antara gigi.

Tidak hanya memperhatikan gigi, perhatian khusus juga diberikan pada kesehatan gusi untuk mencegah penyakit gusi seperti gingivitis dan periodontitis. Gusi yang sehat dapat diidentifikasi dengan warna merah muda, tanpa pembengkakan, dan tidak mengalami pendarahan saat melakukan kegiatan menyikat gigi atau menggunakan benang gigi.

Baca Juga: 7 Cara Menurunkan Panas pada Bayi, Cari Tahu Penyebab dan Kapan Ke Dokter

Selain itu, dengan menjaga pola makan yang sehat dengan membatasi konsumsi makanan dan minuman manis dapat membantu mencegah terbentuknya karies gigi. Pencegahan juga melibatkan kunjungan rutin ke dokter gigi untuk pembersihan profesional dan pemeriksaan gigi.

Ada beberapa makanan vitamin dan mineral yang dapat menjadi salah satu langkah merawat gigi dari berbagai masalah.

Kebutuhan vitamin dan mineral untuk gigi

Nah, ada beberapa vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi meliputi:

• Kalsium: Kalsium adalah mineral utama yang membantu membangun tulang dan gigi yang kuat. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gigi rapuh dan berisiko kerusakan.
• Vitamin D: Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih efisien, sehingga penting untuk kesehatan gigi dan tulang. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari paparan sinar matahari.
• Vitamin C: Vitamin C membantu menjaga kesehatan gusi dan jaringan lunak di sekitar gigi. Ini juga membantu dalam penyembuhan luka dan regenerasi jaringan.
• Vitamin A: Vitamin A penting untuk kesehatan gusi dan mukosa mulut. Ini membantu dalam pembentukan dan perawatan jaringan epitel di mulut dan juga membantu memelihara gigi dan mulut.
• Vitamin K: Vitamin K berperan dalam pembekuan darah dan membantu menjaga gusi tetap sehat. Ini juga mendukung proses penyembuhan luka setelah pemotongan atau perawatan gigi.
• Vitamin B: Vitamin B, terutama vitamin B2 (riboflavin), B3 (niacin), B6, dan B12, mendukung kesehatan jaringan mulut, termasuk gusi dan selaput lendir.
• Fosfor: Fosfor adalah mineral yang bekerja bersama kalsium untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Ini juga berperan dalam mempertahankan struktur gigi.

Untuk itu, ketahui lebih lanjut beberapa makanan mengandung banyak vitamin untuk gigi sehat dilansir dari Delta Dentalins.

Baca Juga: Inilah 8 Manfaat Kumur Air Garam yang Cegah Penyakit Gigi dan Mulut

Makanan yang mengandung vitamin untuk gigi

1. Buah dan Sayuran

Buah-buahan serta sayuran yang memiliki tekstur renyah, seperti apel, wortel, seledri, dan brokoli, bermanfaat secara alami untuk membersihkan gigi dengan menyikat permukaannya dan mengangkat sisa makanan. Selain itu, buah dan sayuran kaya serat dan vitamin yang mendukung kesehatan gusi.

2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung fosfor dan magnesium, mineral penting untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Makanan ini juga merangsang produksi air liur, membantu membersihkan gigi secara alami.

3. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan vitamin D dan omega-3 asam lemak. Vitamin D membantu penyerapan kalsium, sementara omega-3 asam lemak memiliki efek antiinflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan gusi.

4. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin, senyawa yang membantu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab plak. Penting untuk menghindari penambahan gula ke dalam teh untuk menjaga kesehatan gigi.

5. Produk Susu Rendah Lemak

Susu, yoghurt, dan keju rendah lemak mengandung kalsium yang esensial untuk pembentukan gigi dan tulang yang kuat. Produk susu juga menyediakan protein untuk perawatan dan perbaikan jaringan mulut.

6. Air Minum

Nah, konsumsi air adalah pilihan terbaik untuk kesehatan gigi karena menjaga kadar air liur yang cukup, yang penting untuk kebersihan mulut dan pencegahan plak.

7. Makanan Rendah Gula

Akhirnya, hindari makanan dan minuman tinggi gula, seperti permen, minuman manis, dan makanan cepat saji. Gula dapat menyebabkan pembentukan asam yang merusak enamel gigi.

Selain mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral ini, juga penting untuk menjaga kebersihan gigi dengan sikat gigi, benang gigi, dan perawatan rutin dengan profesional gigi.

Melalui informasi terkait daftar makanan yang mengandung vitamin untuk gigi dan mulut sehat wajib dipertimbangkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News