Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa  - Olahraga saat puasa Ramadan kerap menjadi dilema. Di satu sisi, kita ingin tubuh tetap sehat. Di sisi lain, kurangnya tenaga akibat berpuasa membuat olahraga jadi terasa kurang maksimal.

Tenang saja, sebenarnya ada cukup banyak model olahraga yang bisa Anda lakukan selama menjalankan ibadah puasa.

Beberapa contoh olahraga berikut ini tentunya relatif ringan tapi tetap memberikan dampak yang signifikan terhadap kebugaran kita selama menjalankan puasa Ramadan.

Baca Juga: 4 Cara Menghilangkan Cegukan Saat Puasa Tanpa Minum

Waktu Terbaik untuk Berolahraga Saat Puasa

Saat berpuasa, tubuh sama sekali tidak menerima asupan cairan sejak waktu subuh hingga magrib, atau sekitar 13 jam.

Menentukan waktu olahraga yang tepat jelas wajib dilakukan. Mengutip The National News, berikut adalah beberapa waktu olahraga saat puasa yang disarankan para ahli:

Baca Juga: Apa Hukumnya Sikat Gigi Saat Puasa? Ini Penjelasannya

1. Sebelum Sahur

Jika Anda terbiasa berolahraga di pagi hari, waktu menjelang sahur bisa dimanfaatkan untuk berolahraga.

Dengan cara ini, Anda masih bisa mendapat energi dari makan malam sebelumnya, tapi kondisi perut sudah relatif kosong.

Waktu ini juga tepat untuk menghidrasi tubuh dan membuat Anda lebih segar selama berpuasa.

Baca Juga: Ini 7 Tips Agar Puasa Tidak Mudah Haus dan Lapar Seharian

2. Setelah Makan Malam

Melakukan olahraga setelah makan malam juga bisa Anda lakukan. Ambil waktu kira-kira 1 jam setelah makan malam.

Pastikan juga Anda melakukan makan malam di jam normal, antara waktu magrib dan isya'.

Setelah olahraga kardio atau beban ringan, Anda juga bisa menambahkan sedikit makanan ringan dan banyak minum air untuk rehidrasi.

Baca Juga: Ini 6 Menu Diet untuk Sahur dan Buka Puasa yang Bergizi Seimbang

3. Sebelum Magrib

Waktu olahraga yang tepat saat berpuasa terakhir adalah sebelum magrib alias beberapa jam sebelum buka puasa.

Anda bisa memilih waktu sekitar 90 menit sebelum berbuka untuk berolahraga dengan durasi antara 45 menit hingga 1 jam. Tak lama setelahnya, Anda bisa langsung mengisi ulang tenaga.

Sebagai catatan, Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan seperti kardio santai atau angkat beban dengan repetisi dan beban ringan.

Jangan lupa untuk melakukan banyak peregangan agar otot tubuh tidak cepat lelah.

Baca Juga: Ini 5 Tips Agar Tidak Kehilangan Berat Badan selama Puasa

Nah, itu dia rekomendasi waktu yang tepat untuk berolahraga selama bulan puasa. Perlu diingat, Anda juga harus memahami batasan diri agar olahraga menjadi efektif.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News