KONTAN.CO.ID - Jakarta. Penderita hipertensi biasanya harus minum obat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.  Selain obat, ada banyak cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami.

Cara menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat ini bisa dilakukan sebagai alternatif dan pendukung pengobatan dari dokter.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang sering disebut sebagai pembunuh senyap atau silent killer. Itu karena hipertensi adalah kondisi berbahaya yang dapat merusak jantung.

Kondisi ini diderita oleh hampir 1 miliar orang di dunia. Jika dibiarkan tidak terkontrol, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Tak heran banyak pencarian tentang bagaimana mengontrol tekanan darah dengan cara yang mudah dan dapat dilakukan di rumah. Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah secara alami, bahkan tanpa obat.

Berikut adalah 13 cara alami untuk menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat seperti dilansir dari Medical News Today.

Baca Juga: 7 Manfaat Cokelat Bagi Kesehatan yang Jangan Dilewatkan

1. Kurangi asupan natrium

Cara kedua menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan tanpa obat adalah mengurangi garam. Banyak penelitian telah menghubungkan asupan garam yang tinggi dengan tekanan darah tinggi dan serangan jantung, termasuk stroke.

Namun, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa hubungan antara natrium dan tekanan darah tinggi kurang jelas. Salah satu alasannya mungkin karena perbedaan genetik dalam cara orang memproses natrium.

Sekitar setengah dari orang-orang dengan tekanan darah tinggi dan seperempat dari orang-orang dengan tingkat normal tampaknya memiliki kepekaan terhadap garam. Jika seseorang sudah memiliki tekanan darah tinggi, ada baiknya mengurangi asupan natrium. Ganti makanan olahan dengan yang segar dan coba bumbui dengan bumbu dan rempah-rempah daripada garam.

Baca Juga: Air Rebusan Daun Ini Bisa Bantu Obati Hipertensi, Cek Juga Cara Membuatnya

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie