MOMSMONEY.ID - Hindari pantangan asam urat dan makanan tinggi fruktosa jika Anda tidak ingin asam urat Anda makin buruk. Jika Anda termasuk salah satu penderita asam urat, sudah saatnya lebih waspada terhadap apa yang Anda makan setiap hari.

Banyak orang mengira penyebab asam urat hanya dari makanan berprotein tinggi seperti jeroan atau seafood. Padahal, makanan manis yang mengandung fruktosa tinggi juga diam-diam bisa memperparah kondisi sendi dan menambah rasa nyeri.

Fruktosa ternyata bisa meningkatkan kadar asam urat dalam darah secara drastis. Ketika tubuh mencerna fruktosa berlebih, produksi purin meningkat dan menyebabkan penumpukan kristal asam urat di persendian. Dilansir dari Healthline, berikut ini daftar makanan tinggi fruktosa yang menjadi pantangan asam urat:

Mengupas Visi Stuart Rogers untuk Masa Depan HSBC Indonesia

Baca Juga: Cara Alami Menurunkan Asam Urat, Hidup Lebih Nyaman dan Bebas Nyeri

1.Permen

Permen mengandung high fructose corn syrup alias sirup jagung fruktosa tinggi. Fruktosa ini bisa memicu peradangan, termasuk di persendian. 

2.Cupcake 

Cupcake, kue kering, dan camilan manis lainnya memang menggoda. Tapi di balik tampilannya yang menggiurkan, tersembunyi pemanis tambahan tinggi fruktosa yang membuat kadar asam urat melonjak. 

3.Minuman bersoda

Soda memang menyegarkan, tapi juga bisa jadi racun bagi penderita asam urat. Kandungan fruktosa dalam minuman bersoda bisa memicu pembentukan AGEs (advanced glycation end-products) yang menyebabkan peradangan sendi. 

4.Jus kemasan

Jangan terkecoh dengan iklan “jus buah”. Banyak jus kemasan yang mengandung fruktosa sebagai pemanis. Ini bisa jadi bumerang buat penderita asam urat. Kalau mau aman, pilih jus 100% buah asli tanpa tambahan gula ya.

5.Makanan cepat saji

Burger, kentang goreng, dan dessert dari restoran cepat saji memang lezat. Tapi banyak dari mereka yang mengandung makanan tinggi fruktosa dalam bentuk saus manis atau makanan penutup. 

6.Saus dan bumbu

Mungkin Anda pikir saus tomat dan BBQ sauce aman. Tapi ternyata, banyak bumbu masakan seperti itu diberi tambahan pemanis fruktosa. 

7.Es Krim 

Es krim memang cocok dikonsumsi saat cuaca panas. Banyak varian es krim yang ternyata mengandung fruktosa dalam kadar tinggi. Kondisi ini bisa memicu nyeri sendi pada penderita asam urat. 

8.Selai 

Selai stroberi atau anggur memang bikin roti lebih lezat. Tapi sayangnya, banyak selai yang menggunakan fruktosa sebagai bahan utama. Kalau Anda sedang mengontrol asam urat, sebaiknya pilih selai tanpa tambahan gula.

9.Roti dan kerupuk

Beberapa merek roti dan kerupuk terkenal ternyata menggunakan fruktosa sebagai pemanis. Selain memicu lonjakan gula darah, kandungan fruktosa tinggi ini juga bisa memperburuk kondisi sendi penderita asam urat. 

Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Urat dengan Biji Labu, Alternatif Pengobatan Terbaik

Itulah daftar makanan tinggi fruktosa yang menjadi pantangan asam urat. Batasi konsumsi hariannya untuk mencegah asam urat kambuh.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News