MOMSMONEY.ID - Seringkali sebagian orang cepat mengantuk setelah mengonsumsi karbohidrat. Hal ini menyebabkan aktivitas sehari-hari jadi cukup terganggu. Kali ini, MomsMoney hadirkan beberapa alasan serta tips mencegah rasa kantuk yang dilansir dari
Clevel and Clinic dan
Cookist, berikut selengkapnya!
Baca Juga: 7 Cara Memerahkan Bibir secara Alami, Bikin Bibir Bercahaya dan Lebih Lembut Alasan Cepat Mengantuk Setelah Makan
Gangguan tidur di malam hari Alasan pertama Anda cepat mengantuk adalah karena mengalami gangguan tidur di malam hari. Ini akan membuat Anda cepat mengantuk di siang hari dan akan semakin buruk kondisinya setelah waktu jam makan siang. Kecenderungan untuk tertidur karena kelelahan pada waktu yang tidak tepat dapat disebabkan oleh banyak hal, terutama tidak dapat kualitas tidur yang baik. Ritme sirkadian dan pola tidur Ritme sirkadian adalah jam alami tubuh untuk mengatur siklus bangun-tidur dalam waktu 24 jam. Ritme ini membaca pola tidur Anda sehari-hari. Kebanyakan orang memiliki pola mengantuk saat siang menjelang sore hari. Ini biasanya terjadi setelah jam makan siang. Pola ini akan terbaca oleh ritme sirkadian sehingga membuat Anda akan mengalami fase mengantuk pada jam yang sama setiap harinya.
Baca Juga: 4 Minuman yang Efektif Redakan Rasa Pedas di Mulut dan Perut Menumpuknya serotonin Seorang ahli diet bernama Julia Zumpano yang dilansir dari
Clever and Clinic mengatakan bahwa sebagian peneliti percaya tubuh akan memproduksi lebih banyak serotonin setelah makan. Inilah yang akan membuat Anda mudah mengantuk setelah makan. “Serotonin adalah hormon yang akan mengatur suasana hati dan siklus tidur,” kata Zumpano. Meningkatnya kadar gula darah Alasan Anda cepat mengantuk setelah makan adalah karena kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Setelah makan, insulin adalah kunci untuk membuka gula ke aliran darah. Setelah makan, maka gula darah akan naik. Insulin akan masuk ke aliran darah untuk mengeluarkan gula dari darah dan memasukkannya ke dalam sel untuk menghasilkan energi. Jika insulin dalam tubuh tidak cukup, maka anda tidak akan menghasilkan energi apapun sehingga mudah lelah dan cepat mengantuk.
Baca Juga: Mengapa Nanas Harus di Rendam dalam Air Garam? Ini Penjelasan Ilmiahnya Cara Mencegah Tubuh Cepat Mengantuk Setelah Makan
Makan dengan penuh kesadaran Pada saat sedang makan, Anda bisa mencegah rasa kantuk dengan cara menikmati dan menyadari sepenuhnya bahan dan komposisi makanan Anda. Makanlah dengan ritme yang pelan seperti sedang menikmati. Hal ini akan membuat pikiran Anda jadi fokus dan mencegah Anda makan lebih cepat dan banyak. Tidur siang sekejap Beberapa penelitian yang dilansir dari
Cookist mengatakan bahwa tidur siang selama 15-45 menit segera setelah makan akan mengurangi rasa mengantuk sehingga jadi lebih waspada. Namun penting untuk tidak tidur siang terlalu lama karena hal ini hanya akan menyebabkan rasa kantuk semakin besar.
Baca Juga: 5 Warisan Budaya Indonesia yang Telah Diakui UNESCO sebagai Warisan Dunia Menggerakkan tubuh Mengantuk setelah makan bisa dicegah dengan melakukan banyak gerakan tubuh. Anda bisa melakukannya dengan berjalan kaki selama 10-15 menit, atau naik-turun tangga. Hal ini akan menstabilkan gula darah Anda sehingga energi akan tetap terjaga dan Anda bisa lebih waspada. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti