KONTAN.CO.ID - Rutin olahraga kardiovaskular alias kardio dapat menjadi cara cepat menurunkan berat badan. Tapi, bisa juga dengan cara sederhana di tengah aktivitas sehari-hari, lo.

Melansir Healthline, Multazim Shaikh, pelatih kebugaran dan ahli gizi dari FamFits, mengatakan, olahraga kardio adalah bentuk olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Soalnya, semakin besar detak jantung, semakin banyak lemak yang akan dibakar tubuh. 

Dikutip dari Eat This, olahraga kardio pada dasarnya memiliki manfaat untuk: 

• Membakar kalori 
• Membantu meningkatkan kesehatan jantung 
• Meningkatkan daya tahan 

Baca Juga: Ginseng Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan, Anda memerlukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit dalam seminggu, menurut Mayo Clinic. 

Artinya, dalam seminggu Anda bisa meluangkan waktu olahraga kardio 5 hari dengan 60 menit tiap hari. Tapi, Anda bisa melakukan cara sederhana di tengah aktivitas sehari-hari.

Mengutip Healthline, di tengah aktivitas sehari-hari, Anda juga dapat melakukan latihan kardio, lo, seperti: 

• Berjalan mondar-mandir di ruangan saat nonton TV selama jeda iklan atau saat berbicara di telepon. 
• Naik tangga dibanding lift. 
• Berjalan kaki lebih lama saat memarkirkan kendaraan lebih jauh. 
• Jadwalkan rapat jalan kaki dengan rekan kerja Anda. 
• Turun dari halte bus yang lebih jauh dari tujuan, untuk melanjutkannyaa dengan berjalan kaki. 
• Menari sambil melakukan pekerjaan rumah, seperti saat mengepel lantai.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Latihan Kardio untuk Cepat Turunkan Berat Badan"

Penulis: Shintaloka Pradita Sicca Editor: Shintaloka Pradita Sicca

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: S.S. Kurniawan