MOMSMONEY.ID - Tubuh jadi lebih mudah sakit apabila cuaca sedang ekstrem seperti akhir-akhir ini. Jaga imun tubuh agar tetap kuat dan sehat dengan konsumsi makanan seperti buah-buahan. Buah mengandung berbagai vitamin dan gizi yang baik bagi kesehatan. Buah juga menjadi salah satu makanan sehat yang membentuk sistem kekebalan tubuh manusia. Nah, agar tubuhmu tak mudah sakit meski cuaca sering berganti-ganti secara cepat, mari simak berbagai buah penjaga imun tubuh. Melansir dari laman
Royco, berikut daftarnya.
Baca Juga: Apel vs Pisang, Buah Mana yang Lebih Baik Dikonsumsi Sebelum Olahraga Buah Stroberi
Buah stroberi merupakan salah satu buah penjaga imun tubuh yan dikenal sebagai buah dengan tingkat antioksidan tinggi. Menurut
Academy of Nutrition and Dietics yang dikutip dari
Royco, buah stroberi dapat menjaga imun tubuh. Ini disebabkan buah stroberi mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi. Buah berwarna merah ini memiliki kandungan vitamin C & antioksidan yang bikin imunitas tubuh meningkat sehingga tidak mudah terserang berbagai penyakit, salah satunya flu.
Baca Juga: Manfaat Diet Rendah Garam untuk Kesehatan dan Tips Aman Melakukannya Buah jeruk Buah jeruk dapat menjaga imun tubuh karena mengandung 130% vitamin C untuk kebutuhan nutrisi harian tubuhmu! Selain itu, buah jeruk juga bisa dibilang sebagai salah satu buah dengan kandungan gizi terlengkap! Karena buah jeruk mengandung berbagai gizi dan vitamin seperti kalsium, thianin, niacin, fosfor, magnesium, mangan, cooper, vitamin A, vitamin B6, dan riboflavin.
Buah papaya Buah papaya juga merupakan buah penjaga imun tubuh. Sebab, buah papaya mengandung 224% vitamin C yang dapat memenuhi kebutuhan harian nutrisimu. Buah papaya juga mengandung beberapa gizi lainnya seperti folat, vitamin B, dan potassium. Tak lupa, buah ini mengandung enzim papain. Enzim papain ini berguna untuk memecah protein menjadi peptida serta asam amino.
Baca Juga: 9 Macam Sayuran Murah Penurun Kadar Kolesterol Jahat yang Ampuh untuk Lansia Buah kiwi Selanjutnya, ada kiwi sebagai buah penjaga imun tubuh yang juga popular. Buah kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, mengalahkan kadar vitamin C pada buah jeruk.
Dalam 1 cangkir buah kiwi, terdapat 273% vitamin C yang terkandung di dalamnya! Angka ini bisa dibilang sangat tinggi untuk ukuran 1 buah tanpa campuran buah lainnya. Bahkan, dilansir dari
Rumah Sakit Umum Hasanah Graha Afiah, buah kiwi juga dapat meredakan asma, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mampu meningkatkan kualitas tidurmu, lo!
Baca Juga: 6 Cara Mengurangi Kelebihan Garam dalam Tubuh Agar Tak Terkena Stroke Buah anggur Buah anggur menjadi buah penjaga imun tubuh selanjutnya. Dilansir dari
Ners Unair, ini disebabkan buah anggur tidak hanya mengandung vitamin C saja, tetapi juga vitamin K, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, kalium, tembaga, dan mangan. Secara jelas, buah anggur dapat menjaga imun tubuh karena mengandung senyawa antioksidan seperti antosianin, flavonoid, geraniol, dan linanool. Buah anggur juga dapat menyehatkan jantung dan melawan peradangan.
Baca Juga: 7 Buah dengan Indeks Glikemik Tinggi yang Harus Dihindari Penderita Diabetes Buah tomat
Memang tidak terlalu tinggi, buah tomat hanya mampu memenuhi 40% kebutuhan vitamin C pada harian nutrisi. Tapi jangan salah, buah tomat juga tetap mampu menjadi buah penjaga imun tubuh karena dapat mencegah berbagai serangan virus dari tubuh. Sebab, buah tomat memiliki kandungan vitamin A yang tidak hanya berguna bagi kesehatan mata dan kulit saja, melainkan juga memperkuat imun tubuh.
Buah tomat yang dimakan langsung akan lebih efektif dalam menjaga imun tubuh daripada buah tomat yang dimasak bersama makanan lain. Ini karena kandungan gizi pada buah tomat akan menyusut drastis jika terlalu lama dimasak dalam suhu panas. Mari cegah tubuhmu dari berbagai serangan penyakit dan virus dengan mengonsumsi aneka buah penjaga imun tubuh di atas.
Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Raissa Yulianti
