Daftar Buah dan Sayur yang Efektif Melumpuhkan Tekanan Darah Tinggi

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Tekanan darah tinggi ditandai dengan pusing dan sakit kepala. Ini daftar buah dan sayur yang efektif melumpuhkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi bisa menyerang laki-laki dan perempuan segala usia. Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi jika tekanan darah berada di atas 120/80 mmHg.

Seseorang yang menderita tekanan darah tinggi biasanya akan menunjukkan sejumlah gejala seperti:

Sakit kepala
Pusing
Nyeri dada

Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk merubah gaya hidup untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Selain itu, penderita juga disarankan untuk melakukan diet sehat dan seimbang agar tekanan darah tinggi turun dan tetap stabil.

Asal tahu saja, beberapa jenis sayuran dan buah-buahan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Dengan catatan, Anda mengonsumsi sayur dan buah tersebut secara rutin.

Berikut buah dan sayur yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi:

1. Pisang

Pisang mengandung sodium dan potasium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

2. Alpukat

Kandungan asam oleat dalam alpukat bisa menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus kolesterol.

Selain itu, alpukat juga kaya akan potasium dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Semangka

Semangka mengandung asam amino yang telah terbukti menurunkan tekanan darah.

Semangka juga mengandung likopen, vitamin A, dan potasium yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Bit

Kandungan nutrat dalam buah bit bisa membantu mengendurkan pembuluh darah sekaligus meningkatkan aliran darah.

Jus bit dipercaya bisa menurunkan tekanan darah sistolik hanya dalam hitungan jam.

5. Jeruk

Jeruk merupakan sumber antioksidan dan serat yang bisa membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah.

6. Jambu biji

Mengutip dari Kompas.com, jambu biji mengandung serat yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi.

7. Buah pir

Kandungan kalium dan sodium dalam buah pir bermanfaat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.

8. Bayam

Mengutip dari FOOD NDTV, Bayam mengandung lutein yang mencegah penebalan dinding arteri, sehingga mengurangi risiko serangan jantung serta tekanan darah.

Selain itu, bayam juga mengandung folat, potasium, dan magnesium yang bisa membantu mengelola tekanan darah.

9. Kubis

Kubis mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah. Sebaiknya Anda mencuci kubis sampai bersih sebelum memasaknya.

10. Wortel

Wortel mengandung potasium dan kalium yang membantu mengendurkan ketegangan di pembuluh darah serta arteri. Wortel juga bermanfaat untuk mengurangi risiko aterosklerosis dan stroke.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News