MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa aturan untuk melakukan diet kentang yang ampuh menurunkan berat badan.

Banyak orang yang menganggap diet untuk menurunkan berat badan harus menghindari karbohidrat. Padahal tidak demikian, karbohidrat tetap dibutuhkan oleh tubuh sebagai pasokan energi saat kamu menjalani diet. 

Kentang merupakan salah satu sumber karbohidrat, sehingga banyak dimanfaatkan sebagai pengganti nasi bagi orang yang sedang diet.  

Rasanya yang enak, bisa diolah menjadi apa saja, dan bisa dikombinasikan dengan berbagai jenis makanan lain membuat kentang menjadi salah menu pilihan diet.

Kalau Anda salah satu orang yang sedang ingin menurunkan berat badan, tapi tetap ingin mengonsumsi karbohidrat, mungkin bisa mencoba teknik diet kentang.  

Diet kentang mampu menurunkan berat badan hingga satu pon atau sekitar 0,45 kg sehari dengan hanya makan kentang polos. Selain efektif menurunkan berat badan, kentang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kesehatan usus dan memberikan banyak nutrisi. 

Baca Juga: Kenali Manfaat Konsumsi Kacang Merah, Baik untuk Ibu Hamil Juga

Berikut beberapa aturan yang perlu diketahui saat ingin menjalani diet kentang, dilansir dari Mayo Clinic:  

1. Hanya mengonsumsi kentang sudah dimasak.   

2. Konsumsi kentang selama tiga sampai lima hari.  

3. Konsumsi kentang sebanyak 0,9-2,3 kg kentang setiap hari.  

4. Jangan menambahkan kentang dengan makanan lain, termasuk bumbu dan topping, seperti saus tomat, mentega, krim asam, dan keju.  

5. Anda boleh menambahkan garam, tapi sebisa mungkin hindari menggunakannya.   

6. Hanya minum hanya air putih, teh atau kopi tanpa gula selama diet.  

7. Hindari melakukan olahraga berat dan rutin berolahraga ringan.  

8. Jika diharuskan minum obat, minum obat biasa seperti yang sudah diresepkan oleh dokter. Namun, hindari penggunaan suplemen makanan yang tidak diresepkan.  

Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Malaria

Hal lain yang wajib Anda perhatikan adalah cara memasak kentang yang akan dikonsumsi. 

Hindari menggoreng kentang atau kentang yang diproses secara berlebihan. Merebus atau mengukus kentang adalah cara yang paling baik untuk mengolahnya.   

Bila Anda mengidap penyakit tertentu namun ingin mencoba teknik diet ini, sebaiknya bicarakan dengan dokter terlebih dahulu.  

Itulah beberapa aturan untuk melakukan diet kentang yang ampuh menurunkan berat badan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian