MOMSMONEY.ID - Jika Anda sering merasakan asam urat kambuh cobalah diet sehat untuk menyembuhkan asam urat. Diet sehat bisa dilakukan dengan mudah, tergantung pada seberapa jauh Anda bisa mengendalikan gaya hidup sehat tersebut. Asam urat adalah suatu kondisi peradangan yang terjadi di persendian. Asam urat biasanya terjadi di bagian tubuh seperti jempol kaki atau bagian yang lain. Gejala asam urat terjadi karena terlalu banyak asam di dalam darah. Asam urat sendiri merupakan limbah yang dibuat oleh tubuh manusia.
Seseorang yang menderita asam urat akan mengalami bengkak, nyeri, dan radang pada sendi yang bisa makin parah jika tidak diobati. Asam urat terjadi disebabkan oleh tubuh yang tidak bisa membuang kelebihan asam urat secara normal.
- Makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, makanan laut tertentu seperti kerang dan ikan kaleng mengandung purin yang sangat tinggi.
- Sayur-sayuran, kacang-kacangan yang memiliki kandungan purin yang tinggi. Meski demikian, ada penelitian yang menyebutkan bahwa makanan dari nabati tinggi purin cenderung tidak memicu asam urat.
- Minuman beralkohol
- Makanan dan minuman yang mengandung pemanis dan fruktosa bisa memicu seseorang menderita asam urat. Sebagai alternatifnya, Anda bisa mengonsumsi susu kedelai yang rendah lemak untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Ada beberapa diet yang bisa membantu menurunkan asam urat. Diet mediterania dan diet DASH dinilai mampu mengurangi kambuhnya asam urat.
Pola makan mediterania Diet mediterania ini biasanya dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan. Diet ini dianggap mampu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan asam urat. Saat menjalani diet ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi protein dari ikan, sayuran, buah-buahan dan lemak sehat seperti minyak zaitun. Saat menjalani diet ini, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan laut dan ikan. Pada kondisi tertentu, dokter mungkin akan memberikan rekomendasi sumber protein yang lain agar asam urat Anda tidak kambuh. Anda mungkin juga akan disarankan untuk mengatur pola makan yang sehat. Pola makan DASH Pola makan atau yang lebih dikenal dengan sebutan diet DASH ini merupakan pendekatan yang bisa mengatasi asam urat. Diet DASH ini juga memberikan manfaat lain seperti mencegah hipertensi. Diet DASH merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi makanan sehat seperti biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak seperti daging unggas dan susu rendah lemak. Hindari Jus buah, minuman bersoda, kue dan permen yang bisa memicu asam urat kambuh. Diet DASH ini mengarahkan Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula tambahan yang tinggi dan menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh. Beberapa macam ikan mungkin harus Anda batasi saat menjalani diet ini. Baca Juga: Kerap Disamakan, Begini Perbedaan Rematik dan Asam Urat yang Perlu Anda Tahu 4. Makanan yang bisa dikonsumsi secukupnya Bagi penderita asam urat, kebutuhan makanan bisa berubah-ubah tergantung seberapa parah gejalanya dan kondisi kesehatan si penderita. Dokter mungkin akan merekomendasikan makanan dan minuman khusus untuk Anda. Umumnya, penderita asam urat boleh mengonsumsi protein hewani tanpa lemak dengan jumlah sedang, maksimal 2 porsi per hari. Protein dari unggas cenderung dianggap aman.
