MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa tanda tubuh Anda kekurangan protein yang perlu Anda ketahui agar bisa mencukupinya.

Kekurangan protein adalah kondisi yang umum terjadi ketika Anda tidak dapat memenuhi kebutuhan protein harian dari makanan. 

Kabar baiknya, hal ini cukup jarang terjadi bila Anda memiliki pola makan dengan gizi yang seimbang. 

Hal yang mesti ditegaskan, kekurangan protein bukan cuma tentang munculnya rasa lapar, lelah, dan lemas. 

Defisiensi protein juga memicu masalah yang jauh lebih serius dan jika tidak ditangani juga akan membahayakan.

Dilansir dari Healthline dan Mayo Clinic, inilah beberapa tanda tubuh Anda kekurangan protein yang perlu Anda ketahui agar bisa mencukupinya, antara lain: 

Baca Juga: Selain Jadi Camilan, Ini 5 Manfaat Kuaci untuk Kesehatan Tubuh

1. Sulit tidur

Tanda tubuh Anda kekurangan protein yang pertama adalah sulit tidur. Sulit tidur bukan cuma disebabkan oleh asupan kafein yang berlebih saja.

Ternyata, kekurangan protein pada tubuh juga membuat seseorang kesulitan tidur. Otot mengendalikan semua hormon yang diperlukan untuk tidur nyenyak.

Nah, kekurangan protein ini bisa berimbas pada ketidakseimbangan hormon yang memengaruhi tidur. 

2. Kerontokan rambut

Tanda tubuh Anda kekurangan protein yang kedua adalah kerontokan rambut. 

Kekurangan protein pada tubuh juga dapat memicu kerontokan rambut. Alasannya jelas, rambut terdiri dari protein yang disebut keratin. 

Selain itu, protein merupakan pondasi dari semua sel tubuh termasuk juga folikel rambut.

Ringkasnya, setiap helai rambut memerlukan asupan protein yang cukup agar tumbuh dengan baik. 

Ketika tubuh kekurangan protein maka laju pertumbuhan rambut akan melambat. Oleh sebab itu, jangan heran bila rambut akan rapuh, menjadi tipis, dan mudah rontok. 

Baca Juga: Suka Makan Yogurt? Ini Waktu Terbaik Mengonsumsi Yogurt Moms

3. Kuku mudah patah

Tanda tubuh Anda kekurangan protein yang ketiga adalah kuku mudah patah. Sama halnya dengan rambut, kuku terdiri dari lapisan laminasi protein yang disebut keratin. 

Andaikan tubuh kekurangan protein, maka kuku akan cenderung mudah rapuh dan patah.   

Tidak hanya itu saja, asupan protein yang buruk menyebabkan bercak putih pada kuku. Bahkan, kekurangan protein juga bisa menyebabkan hangnails (bintil kuku) dan retak. 

4. Mudah lapar

Tanda tubuh Anda kekurangan protein yang keempat adalah mudah lapar. Akibat dari kekurangan protein yang paling sering terlihat yaitu mudah lapar.

Protein menjaga kadar gula darah tetap stabil. Bila protein tidak cukup, tingkat glukosa menjadi tidak seimbang.  

Akibatnya, tubuh akan mendorong Anda untuk terus makan seolah-olah belum mendapatkan sumber energi.

Jika terus dibiarkan, hal ini bisa meningkatkan risiko obesitas atau kegemukan. Nah, sudah tahu kan sederet masalah yang timbul bila tubuh kekurangan protein.

Oleh sebab itu, cobalah untuk senantiasa memenuhi asupan protein harian demi tubuh yang sehat dan bugar.  

Jika Anda masih memiliki pertanyaan seputar tanda tubuh kekurangan protein, segeralah hubungi dokter.

Itulah beberapa tanda tubuh Anda kekurangan protein yang perlu Anda ketahui agar bisa mencukupinya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian