KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Penderita diabetes disarankan untuk olahraga agar kadar gula darah tetap stabil. Ini 6 jenis olahraga yang cocok untuk penderita diabetes. 

Olahraga membantu mengontrol glukosa darah pada diabetes tipe 2, mengurangi faktor risiko kardiovaskular, berkontribusi pada penurunan berat badan, dan meningkatkan kesehatan keseluruhan. 

Olahraga teratur juga dapat mencegah atau menunda perkembangan diabetes tipe 2. 

Sementara bagi penderita diabetes tipe 1, olahraga teratur juga memiliki manfaat kesehatan yang cukup besar, seperti peningkatan kebugaran kardiovaskular, kekuatan otot, sensitivitas insulin, dan sebagainya. 

Berikut ini enam pilihan olahraga terbaik untuk penderita diabetes. 

1. Berenang 

Berenang adalah latihan aerobik yang ideal untuk penderita diabetes tipe 2, karena tidak memberi tekanan pada persendian. 

"Menyelam di air tidak memberi banyak tekanan pada tubuh Anda dibandingkan dengan berjalan atau jogging," kata Colberg. 

American Diabetes Association menyebutkan, diabetes tipe 2 dapat menyebabkan komplikasi kaki, termasuk neuropati.  Kondisi neuropati dapat menyebabkan hilangnya rasa pada kaki. 

Untuk mencegahnya, Anda dapat membeli sepatu air untuk melindungi kaki Anda di kolam renang. 

Baca Juga: Ini jenis olahraga yang baik dan buruk untuk kesehatan penderita asam lambung

2. Latihan Sepeda Statis 

Bersepeda juga merupakan bentuk latihan aerobik, yang membuat jantung Anda lebih kuat dan paru-paru Anda berfungsi lebih baik. 

Olahraga ini adalah cara nyaman untuk emmbakar kalori.  Latihan sepeda statis beberapa kali per minggu ternyata dapat mengurangi risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar trigliserida, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan pada Maret 2018 di American Journal of Health Promotion. 

Untuk bersepeda, Anda bahkan tidak perlu keluar rumah. Sepeda statis dapat membantu Anda dalam cuaca apa pun.

Baca Juga: Berbagai Manfaat Buah Markisa untuk Tubuh, Sudah Teruji Klinis

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie