MOMSMONEY.ID - Sebelum memulai untuk menjadi
vegan, kenali beberapa jenis suplemen yang penting dikonsumsi
vegan berikut ini. Memutuskan untuk menjadi seorang
vegan bukanlah sebuah keputusan yang mudah. Ada banyak jenis makanan yang bisa dikonsumsi dan tidak. Karena semakin berkurangnya jenis makanan yang dikonsumsi, tentunya peran suplemen makanan menjadi sangat penting dan dibutuhkan bagi seorang
vegan.
Nah, berikut ini beberapa jenis suplemen yang wajib Anda konsumsi saat memutuskan menjadi seorang
vegan.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Jus Seledri Secara Rutin, Bisa Bantu Proses Diet Vitamin D Vitamin D juga tentunya diperlukan bagi seorang
vegan. Terutama yang jarang mendapatkan sinar matahari langsung dan memiliki warna kulit yang lebih gelap. Vitamin D memiliki peran untuk membantu fungsi imun tubuh, mengendalikan
mood, daya ingat dan perbaikan otot dan tulang. Karena vitamin D banyak ditemukan pada makanan olahan susu, maka penting untuk mengkonsumsi suplemen vitamin D. Vitamin B12 Seorang
vegan atau
vegetarian memiliki risiko lebih rentan untuk mengalami kekurangan vitamin B12. Kurangnya konsumsi vitamin B12 dapat memicu timbulnya anemia dan kerusakan saraf. Dalam jangka panjang bisa juga menyebabkan penyakit jantung. Laman
Health Line menjelaskan bahwa, vitamin B12 banyak terkandung dalam protein hewani. Maka dari itu penting untuk mengkonsumsi suplemen yang mengandung B12 untuk mencukupi kebutuhan vitamin B12 bagi tubuh.
Baca Juga: Bikin Awet Muda, Ini 5 Manfaat Seks Untuk Kecantikan Wanita Zat besi Zat besi bermanfaat untuk proses perbaikan DNA dan sel darah merah sehingga baik bagi proses metabolisme tubuh. Jika kekurangan zat besi maka kemungkinan anemia dan pengurangan fungsi imun dapat terjadi. Zat besi terbagi menjadi dua yaitu
heme dan
non heme.
Non heme dapat mudah ditemukan pada tumbuhan dan sayuran. Namun tubuh lebih mudah menyerap zat besi
heme yang lebih banyak ditemukan pada produk makanan hewani. Omega 3 Omega 3 mengandung ALA, EPA, dan DHA yang tentunya berguna bagi kesehatan tubuh. ALA dapat dengan mudah ditemukan pada sumber makanan
vegan seperti
chia seed, kedelai, dan kacang kacangan lainnya.
Namun EPA dan DHA hanya banyak ditemukan pada makanan hewani seperti ikan. Untuk mencukupi kebutuhan omega 3 bagi tubuh, maka sebaiknya seorang
vegan juga mengkonsumsi suplemen yang mengandung omega 3. Perlu diketahui, laman
Very Well Fit menyatakan bahwa lemak dari omega 3 adalah salah satu jenis lemak baik yang bisa membantu merawat fungsi mata, jantung, paru-paru, dan juga kesehatan imun tubuh. Sebelum mulai merubah gaya hidup menjadi
vegan, jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter ataupun ahli gizi. Agar tidak mengganggu pola makan termasuk mengkonsumsi suplemen makanan untuk
vegan tadi, ya. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Christ Penthatesia