MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

Seiring bertambahnya usia, akan lebih sering pula mengalami gangguan pada tulang karena massa tulang pada seseorang ikut mengalami penurunan.   

Maka itu, menjaga kesehatan tulang menjadi hal penting dilakukan untuk meminimalisasi terjadinya berbagai masalah yang dapat terjadi di kemudian hari.  

Beberapa di antaranya rutin melakukan aktivitas fisik dan mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D dan kalsium.   

Selain itu, menghindari berbagai macam makanan, seperti makanan kaleng, minuman bersoda, dan minuman beralkohol dapat membantu menjaga tulang tetap sehat.  

Dirangkum dari Mayo Clinic dan Healthline, inilah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang, antara lain: 

Baca Juga: Si Kecil Susah BAB? Ini 5 Cara untuk Mengatasi Anak Susah BAB

1. Susu

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang pertama adalah susu.

Seperti sudah dikenal, susu mengandung kalsium dan vitamin D tinggi dan dapat membantu menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan.  

Kalsium merupakan aspek paling penting untuk menjaga kesehatan tulang. Dengan asupan kalsium yang tidak dijaga, tulang akan rawan keropos.  

Selain itu, vitamin D penting bagi tulang karena dapat membantu menyerap kalsium. 

Untuk memiliki tulang yang sehat, konsumsilah susu secara rutin, dan usahakan mendapatkan susu segar.  

2. Brokoli

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang kedua adalah brokoli.

Hasil alam tersebut memiliki banyak kegunaan yang baik terhadap kesehatan. Hal yang sama pun tentu berlaku untuk brokoli.   

Kandungan nutrisi berupa kalsium pada brokoli dinilai cukup tinggi. Mineral ini sangat dibutuhkan oleh tulang untuk menjaga kualitas kepadatannya.  

3. Minyak Ikan

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang ketiga adalah minyak ikan.

Minyak ikan mengandung berbagai macam nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh secara keseluruhan, satu di antaranya adalah vitamin D.   

Vitamin D merupakan satu di antara vitamin yang cukup penting karena asupan vitamin D yang terjaga dapat membantu tulang.

4. Ikan salmon

kan salmon dan sarden memang sudah terkenal akan kandungan nutrisinya yang banyak dan bermanfaat terhadap kesehatan tubuh. 

Terutama jika ikan tersebut merupakan produk utuh atau bertulang, bukan produk olahan.  

Baca Juga: Tidak Hanya Segar, Ini Manfaat Blueberry untuk Kesehatan dan Kecantikan

5. Kentang

Makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang kelima adalah kentang. 

Kentang dapat dikonsumsi setiap hari sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi.

Kentang mengandung magnesium dan kalsium yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.  

Selain itu, kalium dapat mengontrol asam di dalam tubuh, yang dapat menyerap kalsium dari tulang.  

Itu dia makanan dan minuman yang baik dikonsumsi untuk membuat tulang kuat hingga tua.

Dengan tambahan olahraga yang tepat, kesehatan pun dijamin akan semakin baik lagi.

Jangan lupa hindari juga kebiasaan-kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Itulah beberapa makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan tulang.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian