KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Anda ingin mempunyai berat badan ideal? Berikut minuman yang bisa menurunkan berat badan bila dikonsumsi secara teratur dan tidak berlebihan. Memiliki berat badan ideal merupakan impian kebanyakan orang. Untuk mewujudkannya, mereka menjalankan pola hidup sehat dengan olahraga secara rutin dan mengatur pola makan.
Baca Juga: Ingin memiliki mata sehat? Konsumsi 5 makanan ini secara rutin Apakah Anda sedang menjalan diet? Berikut 6 minuman yang dapat membantu menurunkan berat badan dan disarankan diminum sebelum tidur. 1. Susu Melansir Woman and Human, segelas susu dapat membantu Anda mendapatkan malam yang damai karena penuh dengan kalsium dan triptofan. Kalsium membantu otak menggunakan asam amino triptofan untuk membuat zat melatonin, yang dikenal bisa memicu tidur. Tidur selama minimal 8 jam penuh akan mencegah keinginan makan berlebih pada keesokan harinya. Sebuah studi pada 2010 yang dilakukan oleh para peneliti dari Universitas Negev, Israel, bahkan mengeklaim bahwa minum hanya dua gelas susu setiap hari akan membantu menurunkan berat badan. 2. Sari Kunyit Kunyit juga disebut ampuh menurunkan berat badan. Menurut CEO Kebugaran Matcha Union, Louisa Birkhahn, kunyit bersifat anti-inflamasi dan bergizi. Penelitian menunjukkan, salah satu komponen utamanya, kurkumin, berperan dalam menekan pertumbuhan jaringan lemak dan mengatur kadar gula. Sensitivitas insulin ditingkatkan sehingga menghasilkan lebih sedikit lemak yang ditahan di dalam tubuh. Dia merekomendasikan untuk menambahkan satu sendok teh bubuk kunyit ke susu hangat bersama dengan sedikit bumbu pilihan sesuai selera. Bumbu itu bisa berupa:
- Lada hitam (membantu penyerapan kunyit)
- Kayu manis (menambah rasa manis dan mengatur gula darah)
- Jahe (anti bakteri)
Pemanis alami sesuai keinginan Anda. 3. Teh Chamomile Minuman bebas kafein ini akan membuat Anda merasa tenang. Secangkir teh chamomile akan meningkatkan kadar glisin tubuh Anda. Selain itu, neurotransmitter akan menjadi obat penenang ringan dan membuat rileks. Ini juga dikaitkan dengan peningkatan kontrol glukosa, yang membantu penurunan berat badan. 4. Jus anggur Segelas jus anggur murni sebelum tidur dapat membantu Anda membakar lemak saat Anda tidur. Penelitian menunjukkan makan atau minum karbohidrat sederhana, yang ditemukan dalam jus anggur, menyebabkan sekresi insulin di malam hari. Anggur dikemas dengan antioksidan yang mengubah kalori penyimpan lemak putih menjadi lemak coklat yang membakar kalori. 5. Kefir Kefir merupakan minuman fermentasi susu sapi atau kambing dan biji kefir. Kefir bekerja di usus untuk meningkatkan kadar bakteri baik sehingga membantu pencernaan dan penyerapan vitamin serta mineral. Selain kefir, yogurt juga punya peran serupa untuk meningkatkan kualitas tidur. 6. Jus lidah buaya Melansir NDTV Food, 15 Januari 2021, minum jus lidah buaya atau aloe vera dapat membantu Anda membuang lemak ekstra secara alami.
Menurut ahli Ayurveda, Dr Ashutosh Gautam, lidah buaya memiliki potensi untuk menyembuhkan berbagai penyakit dan memberikan nutrisi lengkap bagi tubuh. Cara membuatnya, dengan mengikis lapisan luar daun lidah buaya dengan pisau. Lalu, keluarkan bagian kuning dalam daun lidah buaya dan keluarkan gelnya. Campur dengan dua gelas air dan haluskan. Kemudian tuang jus ke dalam gelas dan nikmati sebelum tidur.(Nur Fitriatus Shalihah)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "
6 Minuman Ini Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan", Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati