KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak daftar waktu terbaik untuk olahraga saat puasa yang bisa dicoba. Selama menahan minum dan makan, tentu asupan energi terbatas.

Bulan Ramadan, bulan penuh berkah dan spiritualitas, tidak berarti harus berhenti berolahraga. Hal tersebut tidak mengurangi adanya aktivitas penting selama berpuasa termasuk olahraga.

Justru, aktivitas fisik ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh di tengah perubahan pola makan dan ibadah.

Namun, menentukan waktu olahraga terbaik selama Ramadan bisa menjadi pertanyaan.

Berikut beberapa pilihan waktu beserta kelebihan dan kekurangannya.

Baca Juga: Apa Manfaat Minyak Zaitun Bagi Kesehatan? Catat 8 Hal Ini

Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa

Ada beberapa pilihan waktu untuk berolahraga selama bulan puasa, dan tidak ada waktu yang mutlak "paling baik".  Ini tergantung pada kenyamanan dan kondisi Anda.

Berikut beberapa pilihan waktunya, dirangkum melalui laman The Healthy Muslims.

Baca Juga: 7 Tips Tidur Selama Berpuasa Agar Badan Tidak Mudah Lemas

1. Sebelum Sahur:

Anda bisa menyempatkan olahraga sebelum menyantap sahur, pastikan Anda mengatur energi dengan baik.

• Keuntungan: Energi sedang tinggi karena makanan berbuka puasa.
• Kekurangan: Makanan sahur akan lebih cepat dicerna sehingga Anda akan merasa lapar lebih cepat. Tidur bisa terganggu karena harus bangun lebih awal dari biasanya.

2. Sore Hari setelah Ashar:

Saat Anda memiliki waktu luang menjelang sore, Anda bisa mempertimbangkannya.

• Keuntungan: Anda masih bisa merasa berenergi setelah berolahraga.
• Kekurangan: Awalnya akan terasa sulit karena kekurangan cairan. Namun tubuh bisa beradaptasi dengan cepat.

3. Menjelang Buka Puasa:

Bagi Anda yang ingin mencari aman, Anda bisa memilih olahraga beberapa jam sebelum waktu buka puasa.

• Keuntungan: Makanan dan minuman tersedia segera setelah selesai olahraga. Pastikan Anda memahami kondisi tubuh bila terdapat risiko dehidrasi.
• Kekurangan: Energi cenderung rendah di waktu mendekati buka puasa.

4. Setelah Buka Puasa:

Setelah selesai menjalani ibadah, Anda bisa melanjutkan untuk olahraga pada waktu malam hari.

• Keuntungan: Energi sedang tinggi karena sudah makan dan minum. Anda bisa minum air selama berolahraga sehinga dapat menjaga hidrasi tubuh.
• Kekurangan: Bisa mengganggu tidur karena tubuh sedang terpacu setelah olahraga.

Sebenarnya, tidak ada waktu olahraga yang mutlak terbaik selama Ramadan. Anda bisa memilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan kondisi Anda.

Pastikan yang terpenting adalah konsisten berolahraga sepanjang bulan puasa agar tetap bugar.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News