KONTAN.CO.ID - Simak beberapa kebiasaan yang bisa membantu mengurangi kecanduan bermain gadget dan media sosial berikut ini. Sosial media dan gadget kini telah menjadi bagian dari aktivitas harian yang tak bisa berhenti dilakukan dan membuat kecanduan. Nyatanya, ketagihan bermain media sosial maupun gadget bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tubuh dan juga mental. Kecanduan media sosial adalah kondisi di mana seseorang merasa dorongan yang kuat dan berlebihan untuk terus-menerus menggunakan platform media sosial.
Hal ini bisa saja mengganggu aktivitas sehari-hari dan kesejahteraan mental. Ini dapat memanifestasikan diri melalui perilaku kompulsif seperti memeriksa notifikasi, menggulir konten secara terus-menerus, atau merasa cemas saat tidak dapat mengakses media sosial. Baca Juga: Bikin Tertekan! Ini Dampak Buruk Membuka Handphone Setelah Bangun Tidur di Pagi Hari
Bahaya kecanduan media sosial
- Gangguan Kesehatan Mental: Terlalu sering menggunakan media sosial dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan stres. Konten yang sering memperlihatkan kehidupan yang ideal atau standar yang sulit dicapai bisa membuat pengguna merasa rendah diri dan tidak bahagia dengan kehidupan mereka sendiri.
- Kehilangan Fokus dan Produktivitas: Kecanduan media sosial dapat mengganggu konsentrasi dan mengurangi produktivitas, baik dalam pekerjaan, studi, atau aktivitas sehari-hari. Seseorang bisa terganggu oleh notifikasi atau merasa terdorong untuk terus mengecek media sosial, sehingga sulit fokus pada tugas yang lebih penting.
- Gangguan Tidur: Terlalu banyak waktu di depan layar, terutama menjelang waktu tidur, bisa mengganggu pola tidur. Cahaya biru dari layar ponsel atau perangkat lainnya dapat menghambat produksi melatonin, yang menyebabkan insomnia atau kualitas tidur yang buruk.
- Masalah Fisik: Penggunaan media sosial yang berlebihan bisa menyebabkan masalah fisik seperti nyeri pada leher, punggung, dan pergelangan tangan akibat posisi tubuh yang salah selama penggunaan perangkat. Selain itu, kurangnya aktivitas fisik karena terlalu lama duduk menggunakan ponsel atau komputer juga bisa menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang.
- Isolasi Sosial: Meskipun media sosial dirancang untuk menghubungkan orang, kecanduan pada media sosial dapat menyebabkan isolasi sosial. Seseorang bisa merasa lebih sulit berinteraksi dalam kehidupan nyata, sehingga mengurangi hubungan interpersonal dan memperburuk rasa kesepian.
- Perilaku Berisiko dan Penyalahgunaan Informasi: Kecanduan media sosial juga dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap perilaku berisiko, seperti membagikan terlalu banyak informasi pribadi, terlibat dalam cyberbullying, atau menjadi korban penipuan online.
- Ketergantungan dan Kehilangan Kendali: Pengguna yang kecanduan media sosial sering kali merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan tersebut, meskipun mereka menyadari dampak negatifnya. Ini bisa menyebabkan rasa kehilangan kendali atas penggunaan waktu dan kehidupan sehari-hari.
