KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak cara mencegah mata minus agar tidak terus bertambah. Gangguan kesehatan terkait penglihatan cukup beragam.

Mata minus atau miopia adalah kondisi mata di mana seseorang sulit untuk melihat objek yang jauh dengan jelas.

Gambar dari objek yang dilihat fokus di depan retina, bukan di atasnya seperti pada mata normal.

Pada kondisi mata normal, cahaya yang masuk akan difokuskan dengan sempurna pada retina, lapisan sensitif di bagian belakang mata yang bertanggung jawab untuk mengubah cahaya menjadi sinyal saraf yang dapat diterima oleh otak.

Baca Juga: 2 Penyebab Vertigo Berulang yang Wajib Diwaspadai, Gejala, dan Cara Mengobatinya

Cara mencegah mata minus

Pada orang dengan miopia, bola mata memiliki bentuk yang terlalu panjang atau kornea yang terlalu melengkung.

Akibatnya, cahaya yang masuk ke mata tidak difokuskan pada titik fokus yang tepat pada retina, melainkan difokuskan di depan retina. Ini menyebabkan gambar dari objek yang jauh dilihat menjadi kabur.

Beberapa faktor dapat menyebabkan miopia, termasuk faktor genetik (keturunan), lingkungan, dan kebiasaan hidup. Pada kebanyakan kasus, miopia berkembang selama masa pertumbuhan anak-anak dan remaja, ketika bola mata masih dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan.

Paparan terlalu banyak pada aktivitas dekat, seperti membaca buku atau menggunakan perangkat elektronik, juga dapat memengaruhi perkembangan miopia.

Kurangnya paparan cahaya alami, terutama di luar ruangan, juga dapat meningkatkan risiko perkembangan miopia.

Baca Juga: 7 Cara Menjaga Kesehatan Mata, Bisa Gunakan Fitur Dark Mode di HP

Karena faktor-faktor yang berkontribusi pada miopia dapat bervariasi, penting untuk memahami penyebabnya dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang sesuai.

Orang yang mengalami miopia mungkin mengalami kesulitan dalam melihat jarak jauh, tetapi biasanya masih bisa melihat objek yang dekat dengan jelas. 

Untuk itu, Anda perlu tips mencegah mata minus agar tidak terus bertambah, dilansir dari laman Advance Eyecare Center.

1. Tingkatkan Waktu di Luar Ruangan

Anda perlu lebih banyak waktu di luar ruangan selama masa remaja dan awal dewasa Anda mungkin dapat mengurangi risiko rabun dekat sepanjang hidup.

Hal ini mungkin disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari yang mengubah struktur molekuler sklera dan kornea serta membantu menjaga bentuk yang normal.

2. Lindungi Mata dari Sinar Matahari

Memakai kacamata hitam akan melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet yang berbahaya dan membantu melambatkan perkembangan miopia jika Anda banyak menghabiskan waktu di luar ruangan.

3. Makan dengan Sehat

Cobalah untuk mengonsumsi banyak sayuran hijau, sayuran, dan buah-buahan. Mata Anda akan mendapat manfaat jika Anda juga mengonsumsi ikan yang tinggi asam lemak omega-3, seperti tuna dan salmon, dalam diet Anda.

4. Kurangi Ketegangan Mata

Beristirahat sejenak dari melihat layar dan memberi istirahat yang cukup pada mata Anda dapat membantu melambatkan perkembangan miopia.

Anda dapat mengatur pola istirahat saat berkonsentrasi dalam aktivitas membaca atau melihat layar.

5. Atur Posisi Membaca

Pastikan Anda membaca dengan posisi tubuh yang nyaman dan tegak. Atur posisi buku atau perangkat baca Anda sehingga terletak pada jarak sekitar 30-40 cm dari mata Anda.

6. Berhenti Merokok

Merokok memiliki banyak efek merugikan, dan dapat berdampak negatif pada penglihatan dan orang di sekitar. Hindari merokok untuk melambatkan perkembangan miopia.

Itulah panduan mudah untuk mencegah mata minus agar tidak terus bertambah yang praktis untuk diterapkan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News