KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Simak daftar makanan pencegah infeksi saluran kemih dari kefir hingga bawang putih. Gejala penyakit saluran kemih tentu dapat mengganggu aktivitas Anda.

Infeksi saluran kemih (ISK) atau infeksi kandung kemih adalah kondisi di mana bakteri atau mikroorganisme lainnya masuk ke dalam saluran kemih dan menyebabkan infeksi.

Jenis infeksi ini dapat terjadi di bagian mana pun dari saluran kemih, termasuk kandung kemih (cystitis), uretra (urethritis), atau bahkan ginjal (pielonefritis).

Infeksi saluran kemih lebih umum pada wanita daripada pada pria karena uretra wanita lebih pendek dan lebih mudah dijangkiti oleh bakteri dari lingkungan luar.

Baca Juga: Catat, 7 Ramuan Obat Herbal Asam Urat Ampuh yang Mudah Dibuat di Rumah

Nah, ada beberapa penyebab umum dari ISK yang diklaim lebih banyak dialami wanita daripada pria.

Berikut adalah beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena infeksi saluran kemih:

• Jenis Kelamin: Wanita lebih rentan terhadap ISK daripada pria. Ini terutama karena uretra wanita lebih pendek dan lebih dekat dengan anus, yang memungkinkan bakteri lebih mudah masuk ke dalam kandung kemih.
• Aktivitas Seksual: Berhubungan seksual dapat meningkatkan risiko ISK pada wanita. Aktivitas seksual dapat memperkenalkan bakteri ke dalam uretra.
• Penyimpangan Anatomi: Beberapa orang memiliki penyimpangan anatomi pada saluran kemih atau organ lain yang dapat meningkatkan risiko ISK.
• Menopause: Perubahan hormon selama menopause dapat mengurangi ketahanan saluran kemih terhadap infeksi.
• Kondisi Medis: Kondisi medis tertentu, seperti diabetes, batu ginjal, atau gangguan yang menghambat aliran urine, dapat meningkatkan risiko ISK.
• Kemoterapi atau Perawatan Radiasi: Pengobatan kanker seperti kemoterapi atau radioterapi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga meningkatkan risiko ISK.

Sementara itu, Anda perlu mengenali gejala umum dari infeksi saluran kemih berikut ini.

Ciri-ciri infeksi saluran kemih

Gejala umum infeksi saluran kemih meliputi:

• Sering buang air kecil
• Rasa terbakar atau nyeri saat buang air kecil
• Rasa sakit atau tekanan di daerah kandung kemih atau perut bagian bawah
• Urine yang keruh atau berbau tidak sedap
• Rasa ingin buang air kecil yang mendesak, tetapi hanya keluarkan sedikit urine
• Demam (terutama pada infeksi yang mencapai ginjal)

Infeksi saluran kemih biasanya diobati dengan antibiotik yang diresepkan oleh dokter. Penting untuk segera mengobati infeksi ini karena jika tidak diobati, dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti infeksi ginjal.

Nah kini ada beberapa suplemen nutrisi berupa makanan untuk kesehatan saluran kemih. Tentu ini bisa dicoba agar mencegah ISK dikemudian hari.

Simak daftar makanan pencegah infeksi saluran kemih yang mudah ditemui dilansir dari Clean eating mag.

Baca Juga: Bisa Cegah Infeksi, Ini 6 Manfaat Konsumsi Sereh untuk Campuran Makanan dan Minuman

Makanan pencegah infeksi saluran kemih

1. Jus Cranberry

Jus cranberry dapat membantu mencegah ISK dengan mencegah bakteri menempel pada lapisan saluran kemih. Meskipun penelitiannya beragam, banyak penelitian menunjukkan jus cranberry dapat mengurangi kekambuhan ISK.

Penelitian dengan tujuh uji klinis pada wanita sehat menemukan cranberry bisa mencegah infeksi saluran kemih hingga sebesar 26%.

Untuk konsumsi, sebagian besar minuman jus cranberry mengandung gula, pilihlah konsentrat cranberry dan campur dengan air, atau cukup gunakan buah utuhnya saja.

2. Brokoli

Brokoli kaya akan vitamin C. Hal ini membantu membuat urin menjadi lebih asam, sehingga menghambat pertumbuhan bakteri penyebab ISK. Dalam sebuah penelitian terhadap wanita hamil, seseorang yang mengonsumsi vitamin C memiliki risiko lebih rendah terkena ISK.

Kandungan nutrisi dari vitamin C juga terkenal membantu fungsi kekebalan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi. 

3. Pepaya

Pepaya, seperti brokoli, kaya akan vitamin C. Hal ini mendukung fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan keasaman urin, sehingga menghambat pertumbuhan bakteri.

Buah ini juga kaya karotenoid seperti beta-karoten dan likopen yang merupakan antioksidan dengan sifat meningkatkan kekebalan yang kuat.

Beberapa penelitian menunjukkan karotenoid dari pepaya tiga kali lebih banyak tersedia secara hayati dibandingkan karotenoid dari wortel atau tomat. Ubi jalar, mangga, dan sayuran hijau juga kaya akan karotenoid.

4. Kayu Manis

Kayu Manis telah lama digunakan karena sifat antibakterinya. Ini kaya akan senyawa yang mengurangi peradangan dan menghambat pertumbuhan bakteri dan patogen lainnya.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa kayu manis mencegah kolonisasi E. coli di kandung kemih dan uretra.

Ini adalah bakteri yang bertanggung jawab atas sebagian besar ISK. Kayu manis, yang merupakan agen anti-inflamasi, juga dapat meringankan beberapa ketidaknyamanan yang terkait dengan ISK.

5. Bawang Putih

Bawang putih kaya akan allicin dan senyawa lain yang memiliki aktivitas antibakteri dan antimikroba serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Telah terbukti melindungi terhadap berbagai bakteri, termasuk E. coli, dan penelitian menunjukkan bahwa ini bisa menjadi pengobatan yang efektif untuk ISK berulang.

Dalam sebuah penelitian, ekstrak bawang putih memiliki lebih banyak aktivitas antibakteri terhadap patogen ISK dibandingkan obat yang biasa digunakan. Karena allicin mudah rusak oleh panas, bawang putih mentah adalah yang paling efektif.

6. Kefir

Kefir, minuman berbahan dasar susu fermentasi, kaya akan probiotik. Probiotik adalah bakteri bermanfaat bagi usus yang dapat membantu mencegah ISK.

Tentu kefir bisa masuk ke dalam makanan pencegah infeksi saluran kemih. Dengan mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di vagina sehingga dapat bermigrasi ke saluran kemih dan menyebabkan infeksi.

Penelitian menunjukkan probiotik membantu melindungi terhadap ISK dan mencegah terulangnya ISK;  juga terbukti mengurangi peradangan dan mendukung kemampuan sistem kekebalan untuk melawan infeksi.

Apabila Anda mengalami gejala infeksi saluran kemih, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter untuk diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Itulah sederet rekomendasi makanan untuk kesehatan saluran kemih sesuai dengan penelitian yang pernah ada.

Pastikan Anda bisa mencegahnya mulai dari dini dengan banyak minum air putih dan makanan sehat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News