KONTAN.CO.ID - Tetap beraktivitas fisik pada masa kehamilan memang menjadi tantangan tersendiri. Namun, tetap aktif saat hamil bisa membantu kita lebih lancar ketika melakukan persalinan dan lebih mudah ketika kembali ke rutinitas setelah melahirkan. Meski begitu, mungkin masih banyak wanita yang bingung seperti apa pola olahraga yang aman bagi ibu hamil. Spesialis obstetri dan ginekologi Kendra Segura, MD mengatakan, penting untuk mengetahui apakah kondisi kita ketika hamil tergolong berisiko tinggi. Kalau pun tidak mengetahuinya, diperlukan sejumlah penelitian untuk menentukan frekuensi dan intensitas olahraga yang tepat. Secara umum, Segura merekomendasikan wanita hamil yang tidak berisiko komplikasi untuk menjalani rutinitas olahraga setidaknya 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu. Atau total 150 menit setiap minggunya.
Ini jenis olahraga yang aman di masa kehamilan
KONTAN.CO.ID - Tetap beraktivitas fisik pada masa kehamilan memang menjadi tantangan tersendiri. Namun, tetap aktif saat hamil bisa membantu kita lebih lancar ketika melakukan persalinan dan lebih mudah ketika kembali ke rutinitas setelah melahirkan. Meski begitu, mungkin masih banyak wanita yang bingung seperti apa pola olahraga yang aman bagi ibu hamil. Spesialis obstetri dan ginekologi Kendra Segura, MD mengatakan, penting untuk mengetahui apakah kondisi kita ketika hamil tergolong berisiko tinggi. Kalau pun tidak mengetahuinya, diperlukan sejumlah penelitian untuk menentukan frekuensi dan intensitas olahraga yang tepat. Secara umum, Segura merekomendasikan wanita hamil yang tidak berisiko komplikasi untuk menjalani rutinitas olahraga setidaknya 30 menit per hari, lima hari dalam seminggu. Atau total 150 menit setiap minggunya.