KONTAN.CO.ID -  Kadar gula darah penderita diabetes wajib menghindari makanan dan minuman yang berpotensi menaikkan gula darah.

Asupan makanan serta minuman yang tepat dapat menjaga gula darah penderita diabetes tetap terkontrol.

Gula darah yang tetap dalam angka normal tentu bisa menjaga Anda dari berbagai macam komplikasi akibat naiknya gula darah. 

Berikut ini daftar makanan yang wajib dihindari penderita diabetes, dirangkum dari situs p2ptm.kemkes.go.id.

Baca Juga: 3 Khasiat Pala Buat Kesehatan Selain Sebagai Rempah Masakan, Cek Apa Saja

Makanan dan minuman yang wajib dihindari penderita diabetes

1. Makanan dan minuman mengandung banyak gula sederhana

• Gula pasir
• Gula jawa/gula aren/gula merah
• Sirup, minuman ringan, dan minuman kemasan  
• Selai
• Jelly, agar-agar, dan puding manis
• Manisan buah atau buah yang diawetkan dengan gula
• Susu kental manis dan krimer kental manis
• Es krim
• Kue-kue manis
• Jajan tradisional manis seperti dodol dan lempok
• Cake dan bolu
• Cokelat

2. Makanan tinggi lemak

• Semua makanan yang diolah dengan cara digoreng
• Fast food atau makanan cepat saji

3. Makanan dan minuman tinggi Natrium

• Ikan asin
• Telur asin
• Makanan kaleng atau makanan yang diawetkan

Baca Juga: Tanda-Tanda Kolesterol Melonjak Naik Dilihat dari Kaki, Perhatikan Gejalanya Ini

Sebagai alternatif pengganti gula pasir, gula aren/jawa dan gula batu, Anda bisa menggunakan gula alternatif yang rendah kalori. 

Beberapa jenis gula alternatif ini diantaranya fruktosa, gula alkohol berupa sorbitol, manitol dan silitol, aspartame dan sakarin. 

Penderita diabetes bisa mengetahui takaran penggunaan gula ini dengan membaca label pada kemasan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News