MOMSMONEY.ID - Simak makanan dan minuman apa saja yang harus dihindari selam diet mediterania yuk!

Kaya dengan konsumsi buah, sayuran, gandum dan lemak sehat. Diet Mediterania dipercaya bisa turunkan berat badan hingga mencegah diabetes lo!

Melansir Healthline, diet mediterania adalah diet yang didasarkan pada makanan tradisional di wilayah laut Mediterania termasuk Perancis, Spanyol, Yunani dna Italia. Beberapa penelitian menunjukkan orang yang tinggal di wilayah ini cenderung lebih sehat dibandingkan orang yang mengikuti pola makan standar Amerika. 

Baca Juga: Gibran Tanyakan soal Greenflation ke Mahfud MD, Apa Arti Greenflation

Diet mediterania ini mendorong Moms untuk lebih banyak mengonsumsi buah, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lemak sehat. Serta mengurangi konsumsi makanan yang sudah diolah, gula tambahan dan biji-bijian olahan. Serta membatasi konsumsi alkohol. 

Dalam menjalankan diet mediterania, Anda harus mengonsumsi makanan yang sehat, mengurangi makanan hewani dan daging merah, dan bisa mengonsumsi ikan atau makanan laut seminggu dua kali. Jadi untuk jenis daging yang bisa dikonsumsi selama diet mediterania adalah daging ayam, bebek dan kalkun. 

Sedangkan makanan dan minuman yang harus dihindari adalah:

• Makanan yang mengandung gula tambahan: soda, permen, es krim dan sirup
• Biji-bijian olahan: rooti putih, pasta, tortila, keripik dan kerupuk
• Lemak trans: margarin, gorengan dan makanan olahan lainnya
• Daging olahan: sosis, hot dog, dendeng
• Makanan olahan: makanan cepat saji, makanan ringan, popcorn dan granola snack
• Bir dan alkohol
• Jus buah dengan tambahan gula

Baca Juga: Pecah Rekor! NASA Mencatat Tahun 2023 Jadi Tahun Terhangat Sepanjang Sejarah

Nah saat Anda harus makan di restoran, Moms tidak perlu membatalkan diet mediterania yang sedang Anda lakukan. Cukup dengan tips di bawah ini:

• Pilih ikan atau makanan laut sebagai makanan utama
• Pilih makanan yang dipanggang ketimbang digoreng
• Minta untuk memasak menggunakan minyak zaitun jika memungkinkan
• Pilih gandum utuh dengan minyak zaitun ketimbang butter. 
• Tambahkan sayuran dalam pesanan Anda

Demikian informasi makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari selama melakukan diet mediterania. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda!

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Benedicta Alvinta