MOMSMONEY.ID - Inilah penyebab wanita lebih sensitif saat menstruasi yang perlu Anda ketahui, dan kenali beberapa cara mengatasinya.

Menjelang menstruasi, sering kali perempuan merasa lebih sensitif dari biasanya. Perubahan mood disebabkan naik turunnya hormon estrogen dalam tubuh.  

Kadar hormon estrogen ini paling tinggi saat terjadi pelepasan sel telur atau ovulasi.

Jika pada fase ovulasi pembuahan tidak terjadi, tubuh akan memasuki fase pramenstruasi. Ada banyak sekali efek estrogen terhadap tubuh.

Hormon satu ini bisa memengaruhi produksi sekaligus efek dari endorfin jika dihubungkan dengan suasana hati.  

Endorfin sendiri merupakan unsur pada otak yang berperan menghadirkan kenyamanan dan kesenangan. 

Baca Juga: Sedang Program Hamil? Hindari 5 Hal Ini karena Dapat Memengaruhi Kesuburan

Hormon satu ini juga membantu meningkatkan kadar serotonin yang berperan dalam pola tidur, suasana hati, dan nafsu makan.  

Hormon serotonin yang menurun saat haid dapat menyebabkan naik-turunnya hormon lain.

Akibatnya, perempuan yang menstruasi lebih sering marah, sensitif, bahkan sampai depresi. 

Selain itu, hilangnya kandungan dopamine dan gamma-aminobutyris acid (GABA) juga menjadi penyebab lain Anda menjadi lebih sensitif saat sedang haid.  

Meski rasanya wajar jika seorang perempuan berubah menjadi lebih sensitif ketika haid, tapi sifat tersebut juga bisa membuat orang lain jadi tidak nyaman dan jengkel pada Anda. 

Baca Juga: Waspadai Moms! Ini 5 Olahraga yang Bisa Menggugurkan Kandungan

Mengutip dari Women Health, berikut cara mengatasi rasa sensitif saat menstruasi yang bisa Anda lakukan, antara lain: 

1. Lakukan hal yang menyenangkan

Cara mengatasi rasa sensitif saat menstruasi yang pertama adalah melakukan hal yang menyenangkan. 

Jika hari pertama menstruasi, jangan melakukan kegiatan yang berat. Hindari aktivitas yang menyusahkan dan memberatkan beban pikiran.

Bila memungkinkan, pergilah ke salon untuk menyenangkan diri sendiri, agar perasaan sensitif tidak mengganggu. 

2. Makan dark chocolate (cokelat hitam)

Cara mengatasi rasa sensitif saat menstruasi yang kedua adalah makan dark chocolate. Dark chocolate dipercaya mampu meningkatkan hormon serotonin di dalam tubuh. 

Anda bisa menyediakan dark chocolate di dalam tas maupun di dalam laci meja kerja Anda.   

Baca Juga: Moms, Ini 5 Masalah Kesehatan yang Rentan Terjadi pada Wanita Menopause

3. Olahraga

Cara mengatasi rasa sensitif saat menstruasi yang ketiga adalah olahraga. Menstruasi bukanlah alasan untuk tidak olahraga. 

Tidak hanya menyehatkan, olahraga juga bisa meningkatkan kadar hormon rileks yang nantinya akan berpengaruh juga pada mood Anda.   

4. Mendengar Musik

Cara mengatasi rasa sensitif saat menstruasi yang keempat adalah mendengarkan musik.  

Ketika mendengarkan musik dengan nada tenang dan lembut, maka secara otomatis otak dan pikiran akan berubah menjadi lebih tenang dan santai. 

Itulah beberapa alasan kenapa wanita cenderung lebih sensitif saat haid dan berbagai upaya untuk mengatasinya.  

Ingat, walaupun sifat sensitif sangat wajar terjadi pada perempuan yang menstruasi, tapi bila Anda tidak mengontrolnya, orang di sekitar Anda pun bisa merasa terganggu.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian