KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Ini resep 5
infused water yang bermanfaat menurunkan darah tinggi. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang umum diderita oleh masyarakat. Tekanan darah tinggi bisa mengancam semua kalangan.
Baca Juga: 5 Manfaat jeruk nipis sebagai obat herbal untuk batuk sampai sakit tenggorokan Seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah di atas 180/120. Bila dibiarkan, tekanan darah tinggi bisa memicu munculnya penyakit kronis seperti jantung dan stroke. Mengutip dari
Kompas.com, tekanan darah tinggi disebabkan oleh gaya hidup tidak sehat seperti merokok, mengonsumsi minuman beralkohol, tidak berolahraga, mengonsumsi makanan yang mengandung garam tinggi. Selain itu, seseorang menderita tekanan darah tinggi karena faktor keturunan, kelebihan berat badan, usia, dan stres. Umumnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi seseorang minum obat dari dokter. Apakah Anda termasuk orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi? Ada banyak cara untuk menurunkan tekanan darah tinggi yakni dengan minum obat kimia, olahraga, menjaga asupan makanan, dan mengonsumsi buah serta sayuran. Sayuran yang mengandung kalium bermanfaat menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Contoh sayuran yang kaya akan kalium adalah mentimun.
Infused water penurun tekanan darah tinggi
Bosan mengonsumsi secara langsung sayuran yang mengandung kalium, Anda bisa mengolah sayuran tersebut menjadi
infused water. Berikut
infused water yang efektif menurunkan tekanan darah tinggi. 1.
Infused water seledri Seledri cukup populer di kalangan para pencinta kuliner. Jangan heran, seledri kerap dijadikan topping alias taburan menu makanan seperti soto dan sup. Seledri memiliki aroma yang khas yang bisa menambah nikmat rasa makanan. Ternyata, seledri bukanlah sayuran sembarang sayuran. Seledri banyak digunakan sebagai obat herbal penurun tekanan darah. Mengutip dari buku berjudul Variasi Favorit Infused Water Berkhasiat, karya Desty Ervira Puspitaningtyas, S.Gz., Yunita Indah Prasetyaningsrum, S.Gz, seledri mengandung flavonoid yang bermanfaat menurunkan tekanan darah. Selain itu, Seledri juga mengandung vitamin C yang mampu menurunkan kadar kolesterol, Etanol, dan Natrium. Seledri bisa jadi opsi untuk penderita tekanan darah tinggi yang enggan minum obat saat penyakitnya kambuh. Umumnya, seledri direbus untuk jadi obat penurun tekanan darah tinggi. Bosan minum air rebusan seledri, Anda bisa membuat infused water seledri. Cara membuat
infused water seledri cukup mudah, berikut panduannya. Bahan
- Daun seledri 50 gram
- Air matang 500 ml
Cara membuat Anda cuci daun seledri sampai bersih lalu masukkan ke dalam air di botol tertutup. Anda simpan botol berisi air dan seledri tersebut di kulkas selama empat jam sampai lima jam. Setelah itu, Anda bisa minum
infused water seledri. 2.
Infused water mentimun Mentimun, salah satu sayuran yang juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mengutip dari Kompas.com cara membuat infused water mentimun cukup mudah berikut bahan dan caranya. Bahan
- Delapan gelas air
- Dua buah mentimun, potong tipis
- sejumput garam laut (bisa dilewati)
Cara membuat Anda tambahkan potongan mentimun, garam, dan air ke dalam wadah besar. Aduk sampai rata. Simpan di dalam kulkas setidaknya empat jam atau semalaman. Anda habiskan dalam waktu maksimal tiga hari. Agar lebih kaya rasa, Anda bisa menambahkan potongan buah-buahan lain ke dalam
infused water mentimun. Seperti lemon, jeruk nipis, jeruk, daun mint, melon, nanas, sampai stroberi. Selain minum
infused water tersebut, Anda sebaiknya menerapkan gaya hidup sehat. Hal ini penting agar tekanan darah Anda terkontrol. 3.
Infused water melon Buah melon mengandung kalium yang bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, melon juga mengandung adenosine yang berperan mencegah pengentalan darah. Membuat
infused water melon cukup mudah, Anda kupas dan potong-potong melon dalam ukuran kecil. Anda tidak perlu membuang biji melon. Anda masukkan melon ke dalam botol air tertutup, simpan selama 4-5 jam. Setelah itu, Anda minum
water infused melon sampai habis. 4.
Infused water lemon Anda pasti sering minum
water infused lemon. Ternyata, minuman segar ini bermanfaat menurunkan darah tinggi. Hal ini disebabkan lemon mengandung kalsium, fosfor, dan magnesium yang bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi sekaligus memelihara kesehatan jantung. Berikut bahan dan cara membuat
infused water lemon untuk menurunkan darah tinggi. Bahan
- Lemon 100 gram
- Air 500 ml
Cara membuat Anda cuci bersih jeruk lemon lalu kupas kulitnya. Anda potong kecil-kecil jeruk lemon lalu masukkan ke dalam air dan simpan dalam kulkas selama 4-5 jam. Setelah itu, Anda bisa minum
infused water lemon sedikit demi sedikit sampai habis. 5.
Infused water belimbing Belimbing buah yang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Alasannya, belimbing kaya akan kalium yang berperan menurunkan tekanan darah dalam tubuh. Selain itu, belimbing juga mengandung magnesium yang berperan meningkatkan penyerapan kalsium dan membantu mengatur tekanan darah. membuat
infused water belimbing cukup mudah. Anda siapnya belimbing segar 150 gram. Anda cuci bersih dan potong belimbing berbentuk bintang kecil-kecil. Setelah itu, Anda masukkan buah belimbing di dalam botol berisi 500 ml air
Anda tutup botol tersebut dan simpan di dalam kulkas selama 4-5 jam, setelah itu sajikan. Mudahkan membuat
infused water untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Alih-alih membeli, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah.
Baca Juga: 6 Jus buah dan sayur yang bermanfaat sebagai obat herbal untuk darah tinggi Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Tri Sulistiowati