MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang perlu Anda ketahui agar bisa mengatasinya dengan tepat.

Penting untuk mengenali penyebab susah tidur di malam hari agar hal ini tidak berlangsung berlarut-larut. 

Pasalnya, Anda harus memastikan bahwa kebutuhan tidur terpenuhi, agar tubuh Anda tetap bugar dan terhindar dari berbagai penyakit. 

Susah tidur merupakan kondisi yang membuat seseorang sulit untuk memulai tidur atau tidak dapat tidur kembali setelah terbangun dari tidurnya. 

Kondisi ini tidak hanya akan mengganggu aktivitas pada keesokan harinya, tetapi juga memicu berbagai penyakit. 

Dirangkum dari Web MD, ada beberapa hal yang juga sering menjadi penyebab susah tidur tetapi tidak disadari, yaitu: 

Baca Juga: Waspadai Moms! Inilah 5 Penyakit Kanker yang Rentan Menyerang Perempuan

1. Main gadget menjelang tidur 

Penyebab susah tidur di malam hari yang pertama adalah main gadget menjelang tidur. 

Tanpa disadari, kebiasaan bermain gadget menjelang waktu tidur bisa membuat Anda susah untuk tidur, meski cahaya ruang tidur sudah diredupkan sekalipun. 

Ini karena cahaya biru yang dipancarkan layar gadget bisa menurunkan produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur siklus tidur. 

2. Makan sebelum tidur

Penyebab susah tidur di malam hari yang kedua adalah makan sebelum tidur. 

Makan camilan ringan sebelum tidur bukanlah masalah, tetapi makan terlalu banyak dapat menyebabkan tubuh merasa tidak nyaman secara fisik saat berbaring. 

Banyak orang juga mengalami mulas, asam lambung makanan dari lambung ke kerongkongan setelah makan, yang akhirnya membuat sulit tidur. 

3. Stres

Penyebab susah tidur di malam hari yang ketiga adalah stres dan cemas saat malam hari.

Stres bisa memengaruhi durasi dan kualitas tidur karena kondisi ini bisa membuat kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. 

Efeknya, detak jantung meningkat dan otot menjadi tegang sehingga tubuh menjadi tidak rileks dan tidur pun menjadi sulit. 

4. Kondisi medis

Penyebab susah tidur di malam hari yang selanjutnya adalah karena kondisi medis tertentu. 

Bila sudah masuk ke tahap insomnia kronis, ada beberapa kondisi medis yang dapat menjadi penyebabnya. 

Contoh kondisi yang terkait dengan insomnia termasuk nyeri kronis, kanker, diabetes, penyakit jantung, asma, tiroid yang terlalu aktif, penyakit Parkinson, dan Alzheimer. 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Manfaat Mengonsumsi Buah Nangka Secara Rutin

5. Kurang paparan sinar matahari

Penyebab susah tidur di malam hari yang terkahir adalah kurangnya paparan sinar matahari. 

Meski terdengar tidak masuk akal, kurang terkena paparan sinar matahari bisa menjadi penyebab susah tidur di malam hari. 

Faktanya, paparan sinar matahari pada pagi hari bisa memperbaiki siklus tidur dan membuat tubuh terjaga sepanjang hari. Efeknya, saat malam tiba tubuh akan merasa ‘butuh tidur’. 

Susah tidur juga bisa disebabkan seperti kamar tidur kurang nyaman, baru melakukan perjalanan jauh dengan zona waktu berbeda, hingga efek dari konsumsi obat tertentu.

Itulah beberapa penyebab susah tidur di malam hari yang perlu Anda ketahui agar bisa mengatasinya dengan tepat.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian