KONTAN.CO.ID - Jakarta. Inilah jadwal buka puasa kota Semarang, Jawa Tengah hari ini, Jumat 31 Maret 2023. Hari ini adalah hari kesembilan puasa Ramadhan 1444 H. Simak menu makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi.

Mengutip website Kementerian Agama (Kemenag) jadwal berbuka puasa hari kesembilan atau 9 Ramadhan 1444 H tahun 2023 untuk wilayah Semarang, adalah pukui 17.47 WIB.

Jadwal buka puasa Semarang hari ini sama dengan sehari sebelumnya. Namun jadwal buka puasa Semarang hari ini sudah lebih cepat dibandingkan hari pertama puasa yakni 17.51 WIB.

Berikut jadwal sholat, buka puasa (sholat magrib) dan imsakiyah Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang:

Baca Juga: Harus Minum Obat saat Puasa? Begini Cara dan Ketentuan Meminumnya

Jadwal sholat dan imsakiyah 1 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (23 Maret 2023)

• Imsak: 04.17 WIB Subuh: 04.27 WIB Terbit: 05.39 WIB Dhuha: 06.06 WIB Dhuhur: 11.48 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.51 WIB Isya: 18.59 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 2 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (24 Maret 2023)

• Imsak: 04.17 WIB Subuh: 04.27 WIB Terbit: 05.39 WIB Dhuha: 06.06 WIB Dhuhur: 11.48 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.50 WIB Isya: 18.59 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 3 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (25 Maret 2023)

• Imsak: 04.17 WIB Subuh: 04.27 WIB Terbit: 05.39 WIB Dhuha: 06.06 WIB Dhuhur: 11.48 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.50 WIB Isya: 18.58 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 4 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (26 Maret 2023)

• Imsak: 04.17 WIB Subuh: 04.27 WIB Terbit: 05.39 WIB Dhuha: 06.06 WIB Dhuhur: 11.48 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.49 WIB Isya: 18.58 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 5 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang  (27 Maret 2023)

• Imsak: 04.17 WIB Subuh: 04.27 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.06 WIB Dhuhur: 11.47 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.49 WIB Isya: 18.57 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 6 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang  (28 Maret 2023)

• Imsak: 04.17 WIB Subuh: 04.27 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.06 WIB Dhuhur: 11.47 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.48 WIB Isya: 18.57 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 7 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (29 Maret 2023)

• Imsak: 04.17 WIB Subuh: 04.27 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.47 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.48 WIB Isya: 18.56 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 8 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (30 Maret 2023)

• Imsak: 04.16 WIB Subuh: 04.26 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.46 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.47 WIB Isya: 18.56 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 9 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (31 Maret 2023)

• Imsak: 04.16 WIB Subuh: 04.26 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.46 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.47 WIB Isya: 18.56 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 10 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (1 April 2023)

• Imsak: 04.16 WIB Subuh: 04.26 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.46 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.46 WIB Isya: 18.55 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 11 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (2 April 2023)

• Imsak: 04.16 WIB Subuh: 04.26 v Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.45 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.46 WIB Isya: 18.55 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 12 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (3 April 2023)

• Imsak: 04.16 WIB Subuh: 04.26 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.45 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.46 WIB Isya: 18.54 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 13 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang  (4 April 2023)

• Imsak: 04.16 WIB Subuh: 04.26 WIB Terbit: 05.38 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.45 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.45 WIB Isya: 18.54 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 14 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (5 April 2023)

• Imsak: 04.16 WIB Subuh: 04.26 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.45 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.45 WIB Isya: 18.53 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 15 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (6 April 2023)

• Imsak: 04.15 WIB Subuh: 04.25 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.44 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.44 WIB Isya: 18.53 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 16 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (7 April 2023)

• Imsak: 04.15 WIB Subuh: 04.25 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.44 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.44 WIB Isya: 18.52 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 17 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (8 April 2023)

• Imsak: 04.15 WIB Subuh: 04.25 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.05 WIB Dhuhur: 11.44 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.43 WIB Isya: 18.52 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 18 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (9 April 2023)

• Imsak: 04.15 WIB Subuh: 04.25 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.43 WIB Ashar: 15.01 WIB Maghrib/buka puasa: 17.43 WIB Isya: 18.52 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 19 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (10 April 2023)

• Imsak: 04.15 WIB Subuh: 04.25 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.43 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.42 WIB Isya: 18.51 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 20 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (11 April 2023)

• Imsak: 04.15 WIB Subuh: 04.25 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.43 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.42 WIB Isya: 18.51 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 21 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (12 April 2023)

• Imsak: 04.15 WIB Subuh: 04.25 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.43 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.41 WIB Isya: 18.50 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 22 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (13 April 2023)

• Imsak: 04.14 WIB Subuh: 04.24 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.42 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.41 WIB Isya: 18.50 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 23 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (14 April 2023)

• Imsak: 04.14 WIB Subuh: 04.24 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.42 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.40 WIB Isya: 18.50 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 24 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (15 April 2023)

• Imsak: 04.14 WIB Subuh: 04.24 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.42 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.40 WIB Isya: 18.49 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 25 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (16 April 2023)

• Imsak: 04.14 WIB Subuh: 04.24 WIB Terbit: 05.37 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.42 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.40 WIB Isya: 18.49 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 26 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (17 April 2023)

• Imsak: 04.14 WIB Subuh: 04.24 WIB Terbit: 05.36 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.41 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.39 WIB Isya: 18.49 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 27 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (18 April 2023)

• Imsak: 04.14 WIB Subuh: 04.24 WIB Terbit: 05.36 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.41 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.39 WIB Isya: 18.48 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 28 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (19 April 2023)

• Imsak: 04.14 WIB Subuh: 04.24 WIB Terbit: 05.36 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.41 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.38 WIB Isya: 18.48 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 29 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (20 April 2023)

• Imsak: 04.13 WIB Subuh: 04.23 WIB Terbit: 05.36 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.41 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.38 WIB Isya: 18.48 WIB

Jadwal sholat dan imsakiyah 30 Ramadhan 1444 H tahun 2023 Semarang (21 April 2023)

• Imsak: 04.13 WIB Subuh: 04.23 WIB Terbit: 05.36 WIB Dhuha: 06.04 WIB Dhuhur: 11.41 WIB Ashar: 15.00 WIB Maghrib/buka puasa: 17.38 WIB Isya: 18.47 WIB

Makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi

Diberitakan Kompas.com, Healthline dan WebMD merekomendasikan sejumlah makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi. 

Berikut daftar makanan yang bagus untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa:

• Legum

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang pertama adalah legum. Legum mengandung banyak serat, mineral, dan protein, yang dapat menurunkan kadar kolesterol LDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Ini baik untuk menggantikan asupan daging olahan (sosis, bakso, dan kornet) dan biji-bijian olahan (beras putih dan tepung gandum). Legum ini contohnya, kacang merah, kacang polong, lentil, dan semacamnya.

• Alpukat

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang kedua adalah alpukat. Alpukat adalah buah padat nutrisi yang cocok menjadi makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi. Buah hijau ini kaya lemak tak jenuh dan serat, dua nutrisi yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan yang baik (HDL).

• Kacang-kacangan

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang ketiga adalah kacang-kacangan. Kacang sangat tinggi lemak tak jenuh. Beberapa kacang juga mengandung asam lemak omega-3, sejenis lemak tak jenuh ganda yang menjaga kesehatan jantung.

Kacang juga sangat kaya akan L-arginine, asam amino yang memabntu tubuh membuat oksida nitrat. Itu senyawa yang membantu mengatur tekanan darah. Selain itu, kacang mengandung pitosterol, senyawa tumbuhan yang membantu menurunkan kolesterol dengan menghalangi penyerapannya di usus. Kacang ini contohnya, kacang almon, kacang kenari, dan kacang tanah.

• Ikan berlemak

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang keempat adalah ikan berlemak. Ikan berlemak adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dengan meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan peradangan.

Ikan berlemak yang ini contohnya, salmon, tuna, makarel, teri, dan sarden. Ikan ini paling bagus bila diolah dengan cara dikukus, tidak digoreng. Faktanya, ikan goreng bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

• Biji-bijian utuh

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang kelima adalah biji-bijian utuh. Biji-bijian utuh merupakan makanan buka puasa yang cocok untuk penderita kolesterol tinggi. Hal itu karena tersedia lebih banyak vitamin, mineral, senyawa tanaman, dan serat, dari pada biji-bijian olahan. Biji-bijian utuh yang baik untuk penderita kolesterol contohnya, oat dan jelai, yang kaya beta glukan.

• Produk kedelai

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang keenam adalah produk kedelai. Kedelai dan produk kedelai adalah makanan yang bermanfaat untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh, yang pada akhirnya bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Produk kedelai ini contohnya tempe, tahu, dan susu kedelai.

• Sayuran berdaun hijau

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang kesembilan adalah sayuran berdaun hijau. Sayuran berdaun hijau cocok menjadi makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi karena bisa mengikat asam empedu dan membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak kolesterol.

Sayuran berdaun hijau mengandung lutein dan karotenoid yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung. Karonetoid bertindak sebagai antioksidan untuk menyingkirkan radikal bebas berbahaya yang menyebabkan pengerasan pembuluh darah. Sayuran berdaun hijau ini termasuk bayam, kangkung, kale, dan pakcoy.

• Minyak zaitun ekstra virgin

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang kesembilan adalah minyak zaitun ekstra virgin. Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang kaya, jenis zat yang dapat meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Ini juga sumber polifenol, salah satu manfaatnya untuk mengurangi peradangan yang memicu penyakit jantung.

• Cokelat hitam

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang kesembilan adalah cokelat hitam. Cokelat hitam mengandung kadar kakao tinggi. Kakao dan cokelat hitam terbukti secara ilmiah mampu menurunkan kolesterol LDL. Disarankan ahli mengkonsumsi kakao 2 kali sehari. Sementara, pilih cokelat hitam dengan kandung kakao 75-85 persen atau lebih tinggi.

• Teh

Makanan untuk penderita kolesterol tinggi berbuka puasa yang kesepuluh adalah teh. Penderita kolesterol baik juga buka puasa dengan teh tanpa pemanis tambahan. Teh mengandung banyak senyawa tanaman yang bisa mengontrol kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Senyawa utama dalam teh yang bermanfaat untuk kesehatan adalah katekin dan quercetin.

• Katekin: membantu mengaktifkan oksida nitrat, yang penting untuk tekanan darah, menghambat sintesis dan penyerapan kolsterol, serta membantu mencegah pembekuan darah.
• Quercetin: meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan peradangan.

Di antara ragam teh, teh hijau yang dinilai paling baik untuk kesehatan.

Semua rekomendasi makanan buka puasa untuk penderita kolesterol tinggi di atas memiliki kolesterol LDL rendah dan kolesterol HDL cukup baik. Itu untuk mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan stroke. Anda bisa bertanya ke dokter untuk mendapatkan ulasan lebih lengkap dan cocok untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.

Itulah jadwal sholat dan buka puasa hari kesembilan Ramadhan di Semarang, Kamis 31 Maret 2023. Selamat menunggu buka puasa untuk warga Semarang dan sekitarnya.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Adi Wikanto