MOMSMONEY.ID - Ternyata, salah satu cara menjaga kebugaran tubuh saat cuaca panas ekstrem adalah mengurangi minum minuman manis. Kementerian Kesehatan meminta masyarakat untuk waspada saat sedang beraktivitas di luar ruangan dengan menjaga tubuh agar tetap sehat. Ternyata, cuaca panas ekstrem yang melanda sebagian besar wilayah Indonesia bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh, lo.
Melansir laman Siloam Hospitals, saat cuaca panas ekstrem melanda Moms berisiko terkena penyakit dehidrasi, ISPA, masalah kulit hingga gangguan mental. Moms bisa terkena beberapa penyakit lantaran cuaca panas menyebabkan imun tubuh Anda akan menurun.
Baca Juga: Fenomena Suhu Panas Terik Dekati 38°C Masih Berlangsung, Ini Penjelasan BMKG Di saat cuaca panas, tubuh akan banyak mengeluarkan cairan. Sehingga, tubuh perlu banyak cairan dan banyak melakukan adaptasi yang mengganggu sistem imun tubuh. Nah, bahkan saking banyaknyaknya cairan yang keluar melalui keringat, maka bisa timbul masalah kulit seperti dermatitis atopik atau eksim. Di cuaca panas ekstrem dalam jangka panjang, fungsi kognitif Anda bisa terganggu. Ini akan membuat kondisi dapat memperburuk suasana hati, memicu gangguan cemas hingga menimbulkan perilaku agresif. Moms juga bisa mengalami hipertemia, lo.
Baca Juga: Cuaca Panas Ekstrem Bisa Sebabkan Angin Kencang, Begini Cara Menghindari Dampaknya Lalu bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh di cuaca panas ekstrem?
Moms secara umum perlu benar-benar menjaga kondisi tubuh dari terpapar panas berlebihan secara langsung. Terutama di jam 12 hingga 3 sore saat Matahari garis lurus berada di langit. Beberapa cara yang bisa Anda lakukan antara lain:
- Cegah dehidrasi dnegan banyak meminum air putih dan hindari minuman berkafein, alkohol dan minuman manis.
- Hindari kontak langsung dengan sinar matahari. Gunakan topi, kaca mata atau payung saat berada di luar ruangan.
- Gunakan baju berbahan ringan dan longgar, hindari menggunakan baju berwarna gelap.
- Gunakan tabir surya minimal 30 SPF pada kulit yang tidak tertutup baju
- Konsumsi makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh
Demikian informasi cara menjaga kebugaran tubuh saat menghadapi cuaca panas ekstrem. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Cek Berita dan Artikel yang lain di
Google News Editor: Benedicta Alvinta
