JAKARTA. Penyakit kardiovaskular, atau penyakit jantung kebanyakan disebabkan oleh penyumbatan darah di arteri, lemah jantung, pembuluh darah yang rusak, kolestrol, dan lainnya.

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit yang bisa berakibat fatal, oleh karena itu penting untuk melakukan tindakan pencegahan dengan menjaga gaya hidup sehat. Dilansir dari boldsky.com, ini dia tips untuk mencegah masalah jantung:

• Menjaga indeks massa tubuh

Sangat penting untuk menjaga berat badan ideal, karena kelebihan berat badan, atau obesitas, seringkali dikaitkan dengan penyakit jantung. Obesitas akan menyebabkan penumpukan kolestrol di arteri kita, sehingga menyebabkan gangguan kardiovaskular.

• Hindari merokok dan terlalu sering meminum minuman beralkohol

Bagi para perokok, dan yang sering meminum minuman beralkohol, sebaiknya mulailah mengurangi kebiasaan tersebut. Bahkan jika bisa hingga benar-benar berhenti.

Sebab, kebiasan merokok dan meminum minuman beralkohol ini dapat menyumbat arteri kita, dan akhirnya merusak kesehatan jantung.

• Pilih diet dengan tepat

Jika ingin melakukan diet, lakukanlah diet rendah lemak dan lemak trans. Tambahkan pula makanan yang kaya akan protein, lemak asam omega-3, vitamin, dan mineral ke dalam diet kita.

Hindari juga mengonsumsi makan yang tinggi lemak jenuh, karena hal ini akan meningkatkan risiko penyakit jantung.

• Konsumsi jahe

Jahe adalah rempah dapur yang dapat kita tambahkan ke dalam diet kita jika kita ingin mencegah penyakit jantung. Jahe dikenal dapat meningkatkan peredaran darah dan menghilangkan penyumbatan di arteri.

• Konsumsi bawang putih

Kita juga dapat membuat bawang putih sebagai bagian dari diet kita, karena bawang putih dikenal dapat mengurangi penumpukan kolesterol di arteri, sehingga membuat jantung kita tetap aman.

Bawang putih juga dikenal sebagai pengencer darah alami, yang mencegah kondisi seperti aterosklerosis.

• Konsumsi jeruk bali

Jus jeruk bali adalah zat alami lain yang dapat mencegah gangguan pada jantung, karena jeruk bali diketahui dapat membuang racun dan lemak yang terkumpul di arteri kita.

Selain itu, jus jeruk bali juga dikenal bisa membantu untuk penurunan berat badan.

(Andrew Bari Dianto)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Adi Wikanto