KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Berjemur di bawah sinar matahari masih kita perlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.  Perlu panduan waktu berjemur yang tepat agar bisa mendapat manfaat optimal dari berjemur di bawah sinar matahari pagi ini.

Apalagi kasus pandemi virus corona covid-19 memang belum ada tanda-tanda akan berakhir dalam waktu dekat. 

Meskipun di beberapa wilayah saat ini sudah menunjukkan tanda-tanda penambahan pasien baru positif terinfeksi virus corona covid-19 juga sudah mulai berkurang.

Karena itulah agar menjaga kesehatan tubuh, ada baiknya kita tetap menjaga asupan makanan yang sehat, berolah raga dan istirahat yang cukup. 

Di samping itu kita tetap harus disiplin dalam menerapkan protokol kesehatan guna mencegah penularan baru, seperti rajin mencuci tangan menggunakan sabun atau hand sanitizer, menggunakan masker saat keluar rumah, juga menghindari kerumunan dan perkumpulan yang tidak perlu.

Nah, untuk menjaga imunitas tubuh kita salah satunya bisa dilakukan dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi.

Maklum, tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk membantu menjalankan fungsi metabolisme kalsium, meningkatkan imunitas serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.  

Adapun waktu berjemur sinar matahari agar bisa mendapatkan manfaat bagi tubuh untuk mengkonfersi menjadi vitamin D, yang dianjurkan oleh para dokter dan ahli kesehatan adalah selama 15 menit.

Sedangkan waktu yang tepat bagi kita yang hidup di negara tropis, pancaran sinar matahari yang baik untuk tubuh rerata sebelum pukul 10.00 WIB. 

Berjemur sinar matahari juga tidak perlu dilakukan setiap hari, cukup setidaknya dua hingga tiga kali seminggu saja.

SELANJUTNYA>>>

Editor: Syamsul Azhar