KONTAN.CO.ID - Olahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur adalah salah satu hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan. Setiap orang pun dapat merasakan manfaat kesehatan dari olahraga atau aktivitas fisik. 

Salah satu manfaat olahraga yakni untuk meningkatkan kemampuan otak, menjaga berat badan, mencegah penyakit, memperkuat tulang dan otot, serta meningkatkan kemampuan dan daya tahan tubuh dalam beraktivitas sehari-hari. 

Salah satu jenis olahraga sederhana yang aman dilakukan oleh kebanyakan orang antara lain jalan cepat maupun aerobik dengan intensitas sedang. 

Baca Juga: Asam urat naik lagi? Jus nanas efektif mengobati asam urat Anda

6 Manfaat olahraga bagi tubuh

Dirangkum dari laman resmi Centers for Disease Control and Prevention (CDC), berikut sejumlah manfaat olahraga bagi tubuh:

1. Manfaat olahraga untuk otak 

Manfaat olahraga untuk otak salah satunya adalah meningkatkan kemampuan kognisi terutama untuk anak-anak usia 6 sampai 13 tahun. Sementara bagi orang dewasa dapat mengurangi perasaan cemas. 

Hal ini juga dapat mengurangi risiko depresi dan kecemasan serta membantu Anda tidur lebih nyenyak. Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membantu menjaga ketajaman pikiran seiring dengan bertambahnya usia. 

Baca Juga: Ingin otak tetap sehat? Coba 5 olahraga ini agar kemampuan otak tetap terjaga

2. Menjaga berat badan

Ingin mencapai atau mempertahankan berat badan yang ideal?

Baik diet dan olahraga memainkan peran penting dalam menjaga berat badan ideal, menurunkan berat badan berlebih, atau mempertahankan keberhasilan penurunan berat badan. 

Berat badan akan bertambah ketika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dan tidak sebanding dengan jumlah kalori yang dibakar. Sehingga penting untuk menyeimbangkan kalori. Dalam hal menjaga berat badan, kebutuhan dan durasi waktu olahraga setiap orang bervariasi. 

Anda mungkin perlu lebih aktif daripada orang lain untuk mencapai atau mempertahankan berat badan ideal. Namun, untuk mempertahankan berat badan, setidaknya lakukan olahraga aerobik intensitas sedang hingga 150 menit seminggu. Misalnya, 30 menit sehari yang dilakukan selama 5 hari dalam seminggu. 

Baca Juga: Minum jus nanas bisa mengobati asam urat Anda