MOMSMONEY.ID - Inilah beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit karena bisa semakin memperparah keadaan sembelit.

Sembelit didefinisikan sebagai keadaan sulit buang air besar (BAB) yang ditandai dengan aktivitas BAB kurang dari tiga kali per minggu. 

Bila Anda adalah salah satu orang yang kerap mengalami sembelit, jangan merasa malu karena ini merupakan masalah yang cukup umum dan dialami oleh banyak orang.   

Serat adalah sumber gizi yang paling dibutuhkan tubuh untuk melembutkan feses dan menjaga kelancaran gerak usus sehingga feses dapat keluar lebih mudah.  

Apabila Anda kurang makan serat, gerakan usus akan jadi melambat sehingga bentuk feses pun berubah kering lalu mengeras di dalam perut. 

Menurut laman Mayo Clinic, inilah beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit karena bisa semakin memperparah keadaan sembelit, antara lain: 

Baca Juga: Inilah 5 Penyebab Susah Tidur di Malam Hari, Cari Tahu yuk Moms

1. Cokelat

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit pertama adalah cokelat. 

Cokelat merupakan makanan yang bisa Anda temukan dalam beragam olahan, mulai dari cokelat batangan, permen, hingga cake. 

Jenis makanan ini memang favorit banyak orang. Sayangnya, cokelat termasuk makanan penyebab sembelit bagian sebagian orang.  

2. Daging merah

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit kedua adalah daging merah. Makanan ini dapat menjadi penyebab sembelit karena mengandung lemak yang tinggi. 

Semua efek ini dapat mengakibatkan feses keras dan meningkatkan potensi sembelit.  

Selain lemak yang sulit dicerna, daging merah memiliki kandungan zat besi yang tinggi dan serat protein yang keras. 

Baca Juga: Catat! Ini 5 Penyakit yang Sering Menyerang Sistem Pencernaan

3. Makanan cepat saji

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit ketiga adalah makanan cepat saji. 

Selain meningkatkan risiko penyakit hipertensi dan penyakit kronis lainnya, makanan cepat saji ternyata bisa jadi penyebab sembelit. 

Makanan cepat saji cenderung tinggi lemak tapi rendah serat. Kombinasi keduanya dapat memperlambat gerakan usus.   

4. Kesemek 

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit keempat adalah kesemek. 

Meskipun termasuk dalam golongan buah, beberapa jenis kesemek yang sepat dapat menyebabkan sembelit bagi sebagian orang. 

Hal ini karena kesemek mengandung tanin, sejenis senyawa yang dapat memicu sembelit dengan memperlambat pergerakan usus sehingga bisa mengganggu pencernaan.  

Baca Juga: Banyak Disepelekan! Waspadai 5 Penyebab Asam Lambung Naik Ini Moms

5. Alkohol 

Lainnya yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit terakhir adalah Alkohol. Alkohol sering disebut sebagai sumber sembelit.

Ketika dikonsumsi secara berlebihan bisa mengakibatkan dehidrasi dan meningkatkan risiko sembelit. 

Pasalnya, konsumsi jumlah alkohol yang banyak bisa meningkatkan jumlah cairan yang hilang melalui urin.  

Makanan yang disebutkan di atas memang sering menyebabkan kesulitan saat buang air besar.

Akan tetapi, tidak semua orang yang makan makanan ini akan langsung terkena sembelit dan hanya kepada sebagian orang saja.

Namun, Anda harus tetap bisa mengontrol untuk mengonsumis sesuatu agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan seperti sembelit. 

Itulah beberapa makanan yang tidak boleh dikonsumsi saat sembelit karena bisa semakin memperparah keadaan sembelit.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Helvana Yulian