KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Baru-baru ini, Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG) mengindikasikan cuaca panas yang tidak biasa di wilayah Asia Tenggara. Ini juga termasuk Indonesia. 

Terkait hal tersebut, Kementerian Kesehatan meminta masyarakat untuk waspada ketika berada di luar ruangan dengan menjaga agar tubuh tetap sehat.

“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan kedepan sedang tidak biasa. Untuk itu mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada diluar ruangan,” kata juru bicara Kementerian Kesehatan dr. Mohammad Syahril dalam siaran persnya pada Selasa (25/4/2023).

Tips Hadapi Cuaca Panas ala Kemenkes

Melansir laman Kemkes.go.id, Syahril menjelaskan, tips pertama adalah mencegah dehidrasi dengan minum air yang banyak. 

"Jangan menunggu haus," katanya.

Kedua, masyarakat sebaiknya menghindari minuman berkafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis. 

Ketiga, menghindari kontak dengan sinar matahari secara langsung. Caranya dengan menggunakan topi atau payung.

Baca Juga: Inilah Penjelasan BMKG Terkait Cuaca Panas, Cek Saran Kemenkes Hadapi Cuaca Ekstrem

Keempat, sebaiknya masyarakat memakai baju yang berbahan ringan dan longgar.

Kelima, hindari menggunakan baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas.

Keenam, sebisa mungkin berteduh diantara jam 11 pagi – 3 siang. 

Ketujuh, jangan meninggalkan siapapun di dalam kendaraan dalam kondisi parkir baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.

Kedelapan, menggunakan sunscreen minimal 30 SPF pada kulit yg tidak tertutup oleh baju sebelum keluar rumah.

Kesembilan, menyediakan botol semprot air yang dingin di dalam kendaraan.

Baca Juga: 3 Hari Suhu Maksimal 37 Derajat, Malaysia Dilanda Gelombang Panas

Kemenkes juga mengingatkan agar masyarakat waspada ketika muncul gejala:

1. Keringat berlebih 2. Kulit terasa panas dan kering 3. Rasa berdebar atau jantung terasa berdetak lebih cepat 4. Kulit terlihat pucat 5. Kram pada kaki maupun abdomen 6. Mual, muntah, pusing 7. Urin yang sedikit dan berwarna kuning pekat

Jika muncul gejala tersebut, dinginkan tubuh dengan kain basah atau sponge basah pada pergelangan tangan, leher, dan lipatan tubuh lainnya serta banyak minum air. Jika masih bergejala, segera kunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie