MOMSMONEY.ID - Yuk, simak hal yang perlu Anda siapkan sebelum mengikuti lari maraton.

Jakarta Marathon 2023 akan kembali digelar pada 22 Oktober 2023. Yuk, ikut #LangkahBersama untuk Jakarta yang lebih baik dan sehat.

Dan, Siloam Hospitals, yang turut mendukung acara ini sebagai official partner untuk menyediakan fasilitas dan layanan kesehatan, memberikan tips bagi Anda yang akan mengikuti lari maraton.

Saat akan mengikuti lari maraton, Anda perlu persiapan yang matang untuk mengurangi risiko cedera atau sakit yang tidak diinginkan.

Supaya lari maratonnya tetap seru dan aman, jangan lupa untuk melakukan persiapan di bawah ini, ya.

Baca Juga: 7 Jenis Kesalahan Umum Saat Berlari, Mulai Hindari Yuk

Latihan rutin

Sertakan latihan sebelum maraton. Latihan interval dan lari jarak jauh akan membantu meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

Nutrisi seimbang

Pastikan makanan mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan untuk nutrisi tambahan.

Hidrasi

Minumlah air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari. Hindari minuman beralkohol dan berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: Jakarta Marathon Digelar 22 Oktober 2023, Dijanjikan Akan Lebih Baik

Pemulihan

Tidur cukup sangat penting untuk pemulihan dan regenerasi otot dan juga agar energi pulih sebelum lari.

Pemeriksaan medis (medical check up)

Sebelum berpartisipasi dalam lari maraton, sebaiknya menjalani pemeriksaan medis terlebih dahulu. Pastikan Anda dalam kondisi fisik yang baik untuk menghindari risiko cedera.

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Editor: Benedicta Alvinta