KONTAN.CO.ID - Beragam jenis nutrisi penting dipenuhi agar tubuh bisa bisa berfungsi dengan baik. Setiap nutrisi memiliki fungsi yang berbeda dan saling berkaitan satu dengan lainnya. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), nutrisi penting untuk tubuh agar mampu menjaga kesehatan, pertumbuhan, hingga menangkal infeksi penyakit. Tidak hanya vitamin dan mineral saja, nutrisi lain juga perlu dipenuhi agar tubuh tetap sehat. Ada dua jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh: makronutrien dan mikronutrien.
Karbohidrat
karbohidrat merupakan salah satu nutrisi yang penting untuk tubuh kita. Zat ini masuk dalam kategori makronutrien dimana tubuh membutuhkannya dalam jumlah besar. Karbohidrat bermanfaat untuk memberikan energi pada tubuh terutama pada sistem saraf dan otak. Selain sebagai sumber energi, nutrisi ini juga membantu tubuh melawan berbagai macam penyakit. Makanan yang mengandung karbohidrat di antaranya adalah gandum utuh, nasi, kacang-kacangan, dan buah.Lemak
Nutrisi ini sering dianggap sebagai penyebab kegemukan, namun sebenarnya lemak memiliki fungsi yang juga penting untuk tubuh. Lemak membantu memberikan energi pada tubuh. Selain memberikan energi, makronutrien ini juga berfungsi sebagai berikut:- Pertumbuhan sel
- Menjaga keseimbangan gula darah
- Membentuk sel-sel baru
- Membantu menyerap vitamin dan mineral
- Menjaga fungsi hormon dan imun
Air
- Mengangkut nutrisi
- Pelumas
- Hidrasi
- Membuang zat racun
- Mencegah sembelit