KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Bagi Anda yang menderita refluks asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD), harus ada tindakan pencegahan yang harus dilakukan agar penyakit ini tidak kambuh. 

Salah satunya, Anda mungkin perlu memilah makanan dan minuman dengan tepat untuk mengendalikan penyakit yang diderita. Jangan sampai Anda salah pilih makanan dan minuman karena dapat menyebabkan asam lambung bocor kembali ke kerongkongan. 

Gejala GERD memang sangat dipengaruhi oleh apa yang Anda makan. Gejalanya bisa berupa batuk, mual, dan suara serak. Bersendawa, sakit tenggorokan, dan regurgitasi juga sering dikaitkan dengan GERD. 

Apa yang Anda putuskan untuk dimasukkan atau dihindari dalam diet Anda dapat membantu meringankan beberapa gejala Anda. Minuman seperti kopi, kola, dan jus asam sering kali berada di urutan teratas daftar "larangan". 

Baca Juga: 4 Ciri-ciri asam lambung rendah, jangan Anda abaikan

Pasalnya, minuman ini dapat meningkatkan risiko gejala GERD. 

Sebagai gantinya, inilah beberapa minuman yang baik Anda konsumsi untuk dapat membantu mengurangi gejala asam lambung naik: 

1. Susu rendah lemak 

Susu sapi sulit dicerna oleh sebagian orang dan mengandung banyak lemak. Seperti semua makanan berlemak tinggi, susu sapi berlemak penuh dapat mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah, yang dapat menyebabkan atau memperburuk gejala refluks. Jika Anda harus memilih produk susu sapi, pilih yang paling rendah lemak. 

2. Susu nabati 

Bagi orang yang tidak toleran laktosa atau hanya mengalami peningkatan gejala refluks asam dari produk susu, susu nabati adalah solusi yang baik. Saat ini, ada beragam produk yang tersedia, termasuk: 

- Susu kedelai 

- Susu almond 

- Susu rami 

Baca Juga: Manfaat nanas untuk kesehatan: menguatkan tulang sampai meredakan radang sendi

Susu almond misalnya, memiliki komposisi basa, yang dapat membantu menetralkan keasaman lambung dan meredakan gejala refluks asam. Sementara, susu kedelai mengandung lebih sedikit lemak daripada kebanyakan produk susu, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD. 

Editor: Barratut Taqiyyah Rafie