KONTAN.CO.ID - Menjaga kadar gula darah tetap normal merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit diabetes melitus, salah satu penyakit kronis yang paling banyak dialami masyarakat Indonesia. Menurut laman BKD Provinsi Yogyakarta, diabetes terjadi ketika sel tubuh tidak mampu menyerap glukosa secara optimal dari darah akibat kekurangan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas. Kelebihan kadar gula darah inilah yang menyebabkan penyakit diabetes, baik tipe 1 maupun tipe 2.
Kadar Gula Darah Normal Sesuai Usia
Perbedaan kadar gula darah bisa dipengaruhi oleh usia, kondisi fisik, hingga pola makan. Oleh karena itu, penting mengetahui kadar gula darah normal berdasarkan usia untuk mencegah komplikasi jangka panjang akibat diabetes. Dikutip dari situs resmi Siloam Hospitals, berikut ini adalah rentang kadar gula darah normal: Usia < 6 tahun- Gula darah normal: 100–200 mg/dL
- Saat puasa: kurang lebih 100 mg/dL
- Setelah makan & sebelum tidur: kurang lebih 200 mg/dL
- Gula darah normal: 70–150 mg/dL
- Saat puasa: kurang lebih 70 mg/dL
- Setelah makan & sebelum tidur:kurang lebih 150 mg/dL
- Gula darah normal: <100 mg/dL
- Saat puasa: 70–130 mg/dL
- Setelah makan: kurang lebih 180 mg/dL
- Sebelum tidur: 100–140 mg/dL
Gejala Awal dan Lanjutan Penyakit Diabetes
Mendeteksi gejala awal diabetes sangat penting agar bisa segera ditangani sebelum berkembang menjadi kondisi kronis. Dirangkum dari laman Pemerintah Kabupaten Bogor, berikut tanda-tandanya: Gejala awal:- Mudah lelah dan sering merasa lapar
- Sering buang air kecil
- Cepat haus dan mulut kering
- Kulit terasa gatal
- Penglihatan mulai kabur
- Infeksi jamur berulang
- Luka sulit sembuh
- Kaki kesemutan atau mati rasa
- Berat badan turun drastis tanpa sebab
- Mual dan muntah berlebihan
Tips Mencegah Diabetes
Agar terhindar dari gula darah tinggi, penting untuk:- Menjaga pola makan sehat
- Menghindari konsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat sederhana
- Berolahraga secara rutin
- Mengelola stres dan tidur cukup
