MOMSMONEY.ID - Berapa kadar gula darah normal usia 60 tahun? Mari cari tahu selengkapnya di sini! Menjaga kadar gula darah tetap normal sangat penting, terutama bagi orang yang sudah memasuki usia lanjut, seperti di atas 60 tahun. Seiring bertambahnya usia, tubuh menjadi lebih rentan terhadap berbagai penyakit, termasuk diabetes. Oleh karena itu, memahami kadar gula darah yang sehat adalah langkah yang penting. Momsmoney akan membahas terkait kadar gula darah normal usia 60 tahun pada kesempatan kali ini. Yuk, simak!
- Gula darah puasa (setelah tidak makan selama 8 jam): kurang dari 100 mg/dL
- Gula darah dua jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL
- Gula darah sewaktu (kapan saja tanpa puasa): kurang dari 200 mg/dL
- Hindari makanan dengan indeks glikemik tinggi, lemak, dan kalori tinggi.
- Batasi karbohidrat sederhana dan pilih karbohidrat kompleks untuk menjaga gula darah stabil.
- Makan dalam porsi kecil namun sering, perhatikan ukuran dan kandungan makanan, serta hindari makan berlebihan.
- Makan teratur untuk mencegah lonjakan atau penurunan gula darah.
- Olahraga teratur membantu tubuh menggunakan glukosa sebagai energi dan meningkatkan respons insulin. Target minimal 150 menit per minggu.
- Stres meningkatkan gula darah. Atasi dengan relaksasi, yoga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.
- Tidur 7-9 jam setiap malam membantu menjaga keseimbangan hormon dan stabilitas gula darah.
- Pantau gula darah secara rutin untuk menyesuaikan pola makan atau pengobatan sesuai kebutuhan.
- Vitamin D, C, E, dan magnesium dapat membantu mengontrol gula darah dan mencegah komplikasi.
- Minum minimal 2 liter air per hari untuk membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula dalam darah.
- Menjaga berat badan sehat penting untuk mencegah resistensi insulin dan menjaga kadar gula darah stabil.
